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初中生如何在訓(xùn)練中提高三級(jí)跳遠(yuǎn)成績(jī)

摘要：三級(jí)跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)組合技術(shù)的田徑項(xiàng)目，在比賽中，既要有跑動(dòng)的速度也要有有彈跳的能力和身體的協(xié)調(diào)性。所以在日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)身體各方面素質(zhì)的提高。三級(jí)跳遠(yuǎn)的技術(shù)包括：助跑、起跳（單足跳、跨步跳、跳躍）和落地三大部分組成......

2015-09-15

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少年田徑運(yùn)動(dòng)三級(jí)跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練的研究

運(yùn)動(dòng)員能夠跳起來(lái)，以便更接近跳躍練習(xí)。三級(jí)跳遠(yuǎn)下肢的力量尤為關(guān)鍵，可以經(jīng)常做一些負(fù)重練習(xí)，比如負(fù)重深蹲，縱跳等，不過剛開始不能強(qiáng)度太大，要慢慢的加大力度這樣才不會(huì)受傷。在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)一定強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的幅度和動(dòng)作速度。 ......

2015-09-09

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三級(jí)跳遠(yuǎn)專題

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