女生需知的健康常識,女生的那些事兒

來源：查字典祝福語網(wǎng)  發(fā)布時(shí)間： 2015-11-03

1、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者；覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌；如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水。

2、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光；跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條；熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。

3、補(bǔ)充葉酸。葉酸是b群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

4、每晚按時(shí)睡覺。最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7-8個(gè)小時(shí)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

5、用天然的花香或果香代替芳香劑；冬天居室里的加濕器使用純凈水；不要貪圖方便將電腦帶進(jìn)臥室。

6、在干凈的床上裸睡；生理期不吃巧克力，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)；養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。

7、每天踏進(jìn)辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作；如果一天要接聽5小時(shí)電話，使用無線耳機(jī)。

8、浴室保持干燥，防止霉菌滋生；沐浴不超過10分鐘；用溫水刷牙，同時(shí)刷刷舌頭；用冷熱水交替洗臉。

9、多喝酸奶；無論什么原因，都別抽煙；在食譜里添加雜糧和蔬菜；飲綠茶勝過紅茶；重視早餐多過晚餐。

10、定期檢查化妝品的保質(zhì)期；洗浴后一小時(shí)再化妝；即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。

11、通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線；不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；貼身衣物不干洗。

12、閱讀完報(bào)紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨；每30分鐘伸一次懶腰；辦公室地毯定期清洗殺蟲。

13、不急于起床。早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

14、控制鹽的用量；起床后先刷牙，再喝水；經(jīng)常嚼口香糖；一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。

15、不要把手機(jī)放在枕邊充當(dāng)鬧鐘；頭發(fā)沒干時(shí)，別急著入睡；臥室的房間要用柔和色彩。