艾賓浩斯記憶法有用嗎

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  你是否了解艾賓浩斯記憶曲線呢?其實我們可以通過利用艾賓浩斯記憶曲線來將知識記住，下面小編給大家分享一些艾賓浩斯記憶方法，希望大家喜歡。

  德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對遺忘現象做了系統的研究，他用無意義的音節作為記憶的材料，把實驗數據繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯記憶曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。

  曲線表明了遺忘發展的一條規律：遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即先快后慢的原則。

  通過在時間上的劃分可以把記憶劃分為短時間記憶和長時間記憶。人的記憶過程是這樣的：遇到一個新知識，集中注意力學習這個新知識，新知識在人的記憶中留下痕跡，這變成為了人的短時間記憶。但這些記憶如果不經過反復的復習則很快就會被人遺忘，一旦經過反復的復習，短時間記憶就會成為人的長時間記憶。那什么樣的情況可以被稱為遺忘呢，那就是對于自己記憶過的東西想不起來也認不出來了，或者是回憶起來的也是一些錯誤的記憶。

  這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發展規律，即先快后慢的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發現，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。

  利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現實相結合的最實用的背單詞方法。下面就讓我們來學習一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧

  背誦方法：

  1.初記單詞時需要記憶的內容：

  a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法

  2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

  a)背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)

  b)按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)

  c)按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束

  d)相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。

  復習方法：

  遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

  復習一個list所需的時間為20分鐘以內

  當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list

  注意事項：

  復習永遠比記新詞重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習;

  一天都不能間斷，堅持挺過15天，之后每天都要花大約1小時復習。

  益處

  艾賓浩斯記憶法對于任何學習材料的記憶都是行之有效的，可以極大地提高記憶效率，收到事半功倍的記憶效果。

  記憶并不是最后目的，它只是一種手段，記憶的目的是儲備認識問題和解決問題的能力。怎樣知道信息記住了多少，能力儲備得怎樣呢?要想鞏固所學知識，必須及時復習;欲知記憶效果，應該經常進行自我測驗，自測也是一種很好復習的方法，都是對艾賓浩斯記憶法記憶法的具體應用

  具體形式

  從時間安排方面講，復習與自測可以定期的進行也可以隨時的，復習與自測可以結合進行，對學過的知識，一段時間后先自測一下，不會的，或記得不牢的再進行重點復習。

  復習自測

  1、 及時復習，可以抓住記憶的最好時機;經常自測，可以弄清哪些知識沒學好、沒記住，哪些地方容易混淆、有誤差，以便馬上核實校正。

  2、 及時復習和經常自測，可以培養我們的隨機應變能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時的大不一樣。如果經常運用自我測驗法，對所學知識從多方面理解消化，必然會胸有成竹，臨陣不慌。

  定期復習

  即對自己所學的課程、知識定個復習與自測計劃，然后按時執行。

  ①日測：每晚上睡覺前，應該將當天所學的知識擇其要點復述一下，如條件不允許，默寫提綱或干脆默想也行。

  ②周測：星期天休息，可將一周來所學課程的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。

  ③單元測驗：一個單元學完了，可以自測一下這個單元有哪些主要內容，學完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。

  ④全書測驗：一本書學完后，可以翻開目錄，逐次回憶內容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內容先進行。

  具體運用實例

  復習點的確定(根據艾賓浩斯記憶曲線制定)：

  1. 第一個記憶周期：5分鐘

  2. 第二個記憶周期：30分鐘

  3. 第三個記憶周期：12小時

  4. 第四個記憶周期：1天

  5. 第五個記憶周期：2天

  6. 第六個記憶周期：4天

  7. 第七個記憶周期：7天

  8. 第八個記憶周期：15天