科學的記憶3個方法

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎 。科學的記憶方法有益于人腦的發育，因為人類記憶與大腦海馬結構 、大腦內部的化學成分變化有關 。下面是小編給你整理的3個科學記憶方法。

  記憶的基本過程是大量的信息通過感官短暫的儲存在感官記憶里(只有幾秒)。然后你的大腦根據重要因素來決定關注哪些，把他們放到短時記憶里。

  短期記憶信息保持時間相當有限，通常在5-20秒，最長不超過1分鐘。而且，通常只能記住5-9 (Millers Magic Number 7)個分散信息塊。但再次思考可以讓這些記憶重現。

  為了搞定這只能儲存7左右個分散信息的局限性，我們需要把信息組織成更大的信息塊，然后想辦法把他們分成少于7塊的組。其實很多時候我們已經在無意的做這樣的事情。

  比如你要記住某個電話號碼13776888920，通常你會以137 7688 8920這樣分塊來記憶。為什么是137開頭呢?因為137是一個號段，是一個單獨的已知信息塊，當然如果你的大腦并沒有把137儲存為一個信息塊的話，你也有可能是這樣記的或者1377 6888 920。當你面對龐大的記憶任務的時候，可以嘗試這樣的拆分。

  再舉一個有名的例子。比如你要記住金庸的作品集《飛狐外傳》《雪山飛狐》《連城訣》《天龍八部》《射雕英雄傳》《白馬嘯西風》《鹿鼎記》《笑傲江湖》《書劍恩仇錄》《神雕俠侶》《俠客行》《倚天屠龍記》《碧血劍》《鴛鴦刀》。

  我們假設你已經記得每部作品的名字，所以你需要記住的是他們的順序，那這樣剩下的就是14個信息，還是很難。但是，如果我們用飛雪連天射白鹿，笑書神俠倚碧鴛來記，是不是就容易多了呢?因為這14個信息被描述成了很少的幾個有畫面感的信息塊。

  所謂的助記法其實是在提高材料的可理解性，艾賓浩斯有個重要的理論，就是 有意義,可理解的材料學習的學習速度，是無意義材料的7倍，那如果是7個信息塊以內的有意義,可理解的材料，那學習和記憶起來的速度應該是可以提高很多的。

  重復也是保持信息長期可以用的重要方法。我們一旦把信息放入了長時記憶，它就分布在了大腦細胞的神經元網絡中。

  重復的思考或者使用信息能刺激使神經元形成新的樹突。他們的工作就是接受信息。還有一哥們叫軸突，負責傳送信息。當一個神經元的軸突在接近另一個神經元的樹突的時候,他們可以交換信息,形成網絡。

  當獲得信息的神經細胞連接很多的時候，信息更容易被重現。還有，當樹突和軸突已經建立起聯系的時候，重復使用它可以讓接觸點變大，使得信息的傳遞更迅速。

  我們大腦構建的心智模型幫助我們理解世界中事物的構建形式和運作模式，它也幫助我們的大腦建立一種更加有序的歸檔系統。當我們暴露在新信息面前的時候，如果我們可以把新信息和已知信息/模型建立聯系的話，新信息被記住的可能性會更大。我們會告訴大腦把信息儲存在哪里，這樣之后我們還可以再使用。

  假如我給一個程序猿和一個普通人看同一段代碼，程序猿會記住更多的細節。因為他們可以在他們大腦中已經儲存的代碼模式添加細節。這就是為什么某一領域的專家，學習這方面新東西的時候，總是可以比新手更快更容易。因為專家已經知道了基本構架和該把信息往哪里填。

  記憶是過去的經驗在人腦中的反映，是一種復雜的心理活動。形成記憶的過程包括識記、保持、回憶或再認三個基本過程。

  識記是通過感知得到信息并在腦中留下印象的過程，是整個記憶活動的開始，依據事先有無目的，可分為有意識記和無意識記。

  保持是信息的編碼與儲存，從信息處理的角度來說，再現和回憶都可以歸入信息檢索里來，這樣所有的記憶基本上要通過以下歷程：

  編碼、存儲、檢索

  編碼

  我們在學習文字時，按事物的形狀、聲音、意義，分別編成各種代碼(文字)，依類是形碼、聲碼、意碼。同樣在儲存信息之前把信息譯成記憶碼的過程，我們就叫做編碼。

  從當前的腦科學研究成果中，我們得知腦是由神經細胞(又叫神經元)構成的，神經細胞分為樹突、細胞體和軸突三部分。軸突于樹突之間的相接處叫突觸。

  突觸是神經細胞之間傳遞信息的結構。當神經細胞受到刺激時，突觸就會生長、增加，使之與相鄰的神經細胞聯結、溝通。接受同樣的刺激次數越多，其聯結就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說的記憶。通過觀察發現，人的記憶越發達，突觸就會越多，當把突觸切斷后能影響記憶。

  到底神經元通過什么規律將外界接收的信息編碼呢?這個問題只好留給聰明的科學家了，要提高記憶力，就需要掌握編碼規律，然而在科學家們解開這個迷之前，只好通過專家們總結的規律來改進我們的方法了。

  我們知道感官系統對于刺激并非悉數接收，所以記憶時所獲得的編碼也并非是所有事件精確的被記錄，而是由于知覺經驗和感知經驗去判斷要選擇哪些做為記憶碼內容。所以，記憶碼是被選出來的信息中建立起來的。

  為了提高編碼的效率，我們在記憶信息之前，對信息進行系統的程序化處理，再進行識記會提高編碼效率，提高記憶。

  與編碼相關的六個概念是：注意，復述，深加工，精細加工，建構意向，組織。