記憶宮殿建立步驟_五個階段及訓練答疑

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  《神探夏洛克》你一定看了吧，不止一次提到福爾摩斯神一般被稱為記憶宮殿的記憶力，記憶宮殿是我所知的最強大的記憶方法之一，下面，小編來為你介紹記憶宮殿的建立方法和過程中所遇到的問題答疑。

  首先和首要的，你需要選擇一個你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現這個地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的眼睛就能身臨其境。

  舉例，一個較好的初步選擇可以是你的家。請記住，你對這個地方的細節的再現越鮮明，你就能越有效地記憶。

  其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現靜止的場景。也就是說，想象對你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會大大增強本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

  對記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：

  你所在城市的熟悉的道路。可能的路線比如你開車上班經過的，或其他你熟悉的街道的順序。

  現在或者以前的學校。你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。

  工作場所。想象從你的隔間到咖啡機，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。

  風景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

  現在你需要注意所選場所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應該是第一個引起注意的特征物。

  繼續在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進門之后，第一個房間里有什么?

  系統地分解這個房間(你可以確定一個標準程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。

  一邊走一邊繼續在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個都將成為一個記憶槽，等下你就可以用來儲存一個特定的信息。

  要讓這個方法有效，最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人，這應該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：

  按照路線親身走上一遍，當你看見那些明顯的特征物時，大聲地重復。

  在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復。

  總是從同樣的視角觀看那些特征物。

  得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。

  當你相信你已經成功了，再反復幾次。對你的記憶宮殿來說，大量練習你的路線是非常重要的。

  只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準備好了。你已經擁有你的宮殿，它將可以反復用于記住任何你要記住的東西。

  現在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

  就像大部分的記憶增強方式一樣，記憶宮殿法通過形象化的聯想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的圖像稱為記憶掛鉤和你想記住的要素結合起來。對我們來說，一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個明顯的特征物。

  記憶掛鉤方法就是改善記憶：講你大腦的語言這篇文章里描述的方法，如果你還沒看過它，強烈推薦。

  根據那篇文章的描述，形象化聯想的正確方式是：

  瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒謬的總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場景營造得獨一無二，在真實生活中永遠不會發生。唯一的規則：乏味就是錯。

  雖然這個技巧能記住大量信息，先讓我們從簡單的開始：用家這個記憶宮殿來記購物清單。假設清單上的第一項是腌肉。

  讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個特征物是你家的大門。現在，用一種滑稽的方法，把腌肉和你家大門的樣子形象化地結合起來。比如想象巨大的腌肉條像B級片的僵尸一樣從門下涌出來伸向你的腿，這樣如何?去感受腌肉手在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?

  現在打開門，沿著你已經確定的那條路線繼續走。看到的下一個特征物，把它和要記憶的下一項聯系起來。比如下一項是蛋，而第二個特征物是丈母娘的照片。很好，在這點上你知道該怎么做程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯想，直到搞定所有要記的項目。

  到這一個步驟，你已經記住了那些項目。但如果你是個新手，你可能還需要做一點復習，至少要把行程在頭腦中演練過一次。

  如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當你看到途中選定的特征物時，要記的東西就會瞬間浮現。路線從出發到結束，注意那些特征物，并且在腦中重演場景。當你的行程終結，轉過身從反方向走回你的出發點。

  很多人簡單的把聯想記憶跟記憶宮殿混淆了，其實二者之間是先有聯想記憶，后有記憶宮殿，聯想記憶只是建筑記憶宮殿的材料罷了。我希望在此分享記憶宮殿的構造過程，希望能有幫助。

  看到有些文章說，進入房間會有一個情景順序，用來記憶購物單類的東西，比如進門后看到鞋架上纏著的植物澆花，然后開燈打不開充電卡等等，但您的描述應該是進入房間后，自由地閱覽放置的任何信息，請問這是兩種不同的記憶宮殿嗎?

  用熟悉的場景會更快記憶，但場景很快會用完，加入用了自己家，會不會影響對家里實際東西放在哪里的記憶有所影響?如果自己本來就對物品丟三落四，同時不喜歡收拾，是否會較難整理記憶宮殿?根據自己的需求改造或創造房間會更方便么?場景的細致程度與需要額外記憶的索引應該有個最優比例吧?

  答復：書中之所以要求大家用熟悉的場景、按照順序排列，就是為了讓你記住一件事情，而不是一個系統的知識。好比，經常記憶書籍會舉例讓你背下圓周率前40位，那么數字之間是有前后順序的，用你熟悉的場景會更容易記住這一件事情。這種情況下構造出來的其實不是記憶宮殿，而只是一件事情的記憶。所以，你需要大量的熟悉場景，避免事件重疊，這個比較適合短期快速記憶大量內容。

  第一個階段：您初步開始學習記憶法的時候，這個是必經過程，可能先一個事情一個事情分別記住，完成素材收集階段，這個過程您可能會有數量繁雜的單一事件的房間。

  第二個階段：將第一階段完成的素材收集工作進行歸納，提煉出屬于自己的符合MECE板塊結構的知識體系。如果您無法記憶太多內容后直接提取，可以借助思維導圖來完成。在此假設您提煉了10個大板塊，每個大板塊下有5個要點。

  第三個階段：以第二個階段知識體系中的獨立板塊為基礎構建房間，這樣您的房間可以極簡化，而且每一次將記憶的新事物放置到對應的知識體系中時，無意中又復習了一遍，實現鞏固的目的。這樣，您需要視內容復雜程度構建10-50個房間。

  第四個階段：將獨立板塊形象化成顧問團存儲事件，比如有50個房間，那么就會獨立化成50個對應的顧問，這樣你就不用瀏覽房間，而是直接面對顧問即可。所以最后，你需要的只是一個會議室。