記憶宮殿法的基本功訓練方法

來源：查字典記憶力網  發布時間： 2017-04-17

  記憶宮殿是一個暗喻，象征任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來的地方。實際是宮殿記憶法也就是地點法或定位法。下面，小編來為你介紹記憶宮殿記憶法的基本功訓練。

  談到超級記憶法就不能不談聯想。聯想一詞進入記憶領域是17世紀中葉，由英國人霍布斯洛克為代表的聯想主義心里學派引入的。聯想與超級記憶之間有著非常密切的聯系，所有快速記憶法沒有不用聯想這一法寶的，因為記憶必須以聯想為基礎，而聯想則是迅速提取已存信息的快捷鍵。

  那么什么是聯想呢?聯想是由兩個或幾個刺激物同時或連續地發生作用而產生的暫時神經聯系。通俗地說，聯想就是從一個事物想到另一個事物的心里活動。例如，看到昔日的照片則往事如煙，一幕幕浮現于眼前;由糖想到了甜蜜，進而想到幸福、愛情;由咖啡想到苦澀，想到失意、悲傷、失戀;再如生活中我們往往會不自覺地走神：看到了臺燈，想起了那是在某某商店買的，那個售貨員很熱情，還看到她臉上有雀斑，很明顯的對，雀斑是挺象麻雀蛋上的斑點，小時候爬房逮麻雀，沒逮著還磕破了腿，哎呀，想起腿還記得貼了風濕膏，這關節炎也挺難受的，都是前天踢球出了一身汗后用電風扇吹得腿疼不過，那天我看她在看我們踢球，所以我踢的特別賣力，對，想起來了，她還向我借財務管理書呢。

  宇宙間萬事萬物縱然千差萬別，但任何事物都不是孤立存在的，相互間總有千絲萬縷的聯系有直接的也有間接的，許多事物間存在不同程度的共性，使得我們能由甲想到乙，再由乙想到丙使輸入大腦中的信息以各種方式互通，連根拔起的參天大樹，其根下有密密麻麻、錯綜復雜的根系，而聯想就如同數根一樣把千千萬萬個信息串聯起來。記憶需要聯想，聯想則是新舊知識建立起聯系的橋梁、紐帶。舊知識積累的越多，則新知識聯系的就越廣泛，就越容易產生聯想記憶新知識。

  如果你想記住什么，你要做的就是將它與已知或已記住的東西聯系起來，一件在腦子里的事實，與其它多種事物發生聯想就容易記憶，所聯想的其它事物就猶如一個個釣鉤一般能把記憶的事實鉤釣出來，記憶的基本原則就是把新信息聯想于已知事物所以超級記憶離不開聯想，實踐證明，聯想是確保記憶速成的根本保證!是邁入記憶高手殿堂的入場券!那些記憶大師們所進行的令人咋舌的超級記憶表演，沒有一個不應用聯想的，所以聯想對于記憶訓練是至關重要的，那么我們如何進行聯想的訓練呢?

  第一步：先進行一對一的簡單詞語的訓練;

  第二步：進行一對一的抽象詞語的訓練;

  第三步：進行多項的、具體詞語、抽象詞語的混合訓練。

  第一步訓練：一對一的簡單詞語訓練

  一、記憶詞組聯想練習

  森林電話 足球樓房  水杯錢包 牙刷菜刀  電腦拐杖

  【解析】：這種一對一的記憶可用如下的聯想方法可以完成：

  森林與電話之間進行聯想：

  森林里有信號盲區，所以無法打電話。或者想我有一次差點迷失在森林里，多虧帶了電話，打了求救電話才走出來。這樣一想到森林就會想到電話。

  水杯與錢包之間進行聯想：

  野外作業時，管好水杯有時比管好錢包更有用，即有時水比錢更重要。所以我外出時，從不忘兩件東西：水杯和錢包。

  電腦和拐杖之間進行聯想：

  隨著電腦的普及，許多老年人也開始學電腦了，于是經常可看到許多老年人拄著拐杖進學堂學電腦。這樣想到電腦就會想到拐杖。

  雜志和冰箱之間進行聯想：

  現在科技真是發達了，雜志大小的冰箱也問世了，于是出門旅行的人都帶著雜志大小的冰箱滿街跑。

  貓和計算器之間進行聯想：

  我家的貓很靈異，居然會按計算器，有時懶勁上來我會讓貓為我按計算器。經過這個奇怪的聯想一想到貓就會想到計算器。

  下面回想一下，看能不能記住上面聯想的詞組，是不是都已經記憶下來了!

  二、我們在聯想時要注意以下幾點

  1、浮現物象

  聯想時要盡量使聯想內容形象化、具體化。說十遍不如看一遍，實踐證明了，實物教學遠比單純的講解更容易讓人理解，并能有助于回憶。同時物象記憶也符合我們的記憶習慣，比如當我說太陽這個詞時，我們腦海里浮現的很可能不是這兩個字，而是明晃晃或紅彤彤的太陽形象;說老師時，你腦海里可能出現的是某位老師的形象而不是老師這兩個字;說到戀人，你想到的一定是最令你難忘的那個人。我們每個人來到世上后，不也都是先認識周圍的環境物象，然后才學說話、學各項技能的嗎?所以，記憶中浮現物象非常重要。

  哲學、政治經濟學等學科學起來之所以費勁，很大原因是因為里面有很多抽象的、難以轉化為具體形象的詞語，所以記起來很費勁，那么，對于有些諸如形而上學、剩余價值抽象勞動等抽象詞語如何浮現物象呢?我們將在第二步訓練時訓練。把抽象詞轉化為能為我們所理解的、能用熟悉的替代物代替的具體形象，這樣記憶抽象、干澀的內容時就不那么困難了。另外經常聯想，經常浮現物象，還有助于開發右腦，從而開發大腦潛能。

  2、畫面生動

  在浮動物象的同時，要盡可能賦予物體運動的、立體的、多層次的色彩。如足球浮現物象時可想成紅色的或五顏六色的足球，并且是跳躍的、滾動的足球而不是籃球、排球或其它的球，這樣足球的印象遠比靜止的或停留在口頭印象上的足球形象要深刻得多;如電扇可想成旋轉的搖頭扇，你站在電扇前享受風扇送來的陣陣涼風，這樣加進了自己的切身體驗，電扇一詞就會深刻了;海可想成波濤洶涌、大浪滔天的海，也可想成夕陽西下與戀人輕松散步的那個溫柔的海。總之要讓記憶內容動起來，并盡可能調動身體其它部位的感覺，層次的、立體的去記憶這一內容。

  3、聯想關已

  事不關已，高高掛起這雖不是我們提倡的道德準則，但大多數人對于不關自己的事或關系不到自己切身利益的事通常不注意，也容易淡忘。所以我們在進行聯想的時候，要把記憶內容同自己聯系起來，要同自己掛鉤，往自己身上聯想，把自己置身其中，而不是局外人、旁觀者。如前面的森林與電話聯想時就可想成你自己迷的在大森林里，四周寂靜無聲，沒有出路，時刻擔心竄出什么野獸來，那種恐慌感、緊張感，那種想打求助電話的急切心情，這樣森林與電話之間就再也不是風馬牛不相及的事了，提起森林你就會很容易想到電話了。

  4、荒誕夸張

  人們對于平淡無奇的事容易忘記，相反對那些荒誕夸張、不合常理的事卻經久難忘、甚至終身不忘。

  聯想要點：浮現物象、畫面生動、聯想關已、荒誕夸張

  三、下面們根據以上聯想的原則再做一組練習：

  瓜子鞭炮 項鏈孔雀 臺燈兵以俑 玫瑰電影院 酒吧交際舞

  【解析】：這種一對一的記憶可用如下的聯想方法可以完成：

  瓜子與鞭炮聯想：

  可以想我有一次嗑瓜子把牙崩掉了，原來有一粒瓜子里藏有鞭炮，我一嗑給嗑響了，崩掉了牙，從此再也不敢嗑瓜子了。經過如此奇特荒誕的聯想，一提瓜子就會想到鞭炮。

  項鏈與孔雀聯想：

  我的項鏈墜是個孔雀，不但形象逼真，而且孔雀還能開屏哪，自己再想一下孔雀開屏的樣子。

  臺燈與兵馬俑聯想：

  可假想臺燈在兵馬俑時代就有了，原來兵馬俑們怕地下黑，所以要求秦始皇每人發一盞臺燈。或想我的臺燈是兵馬俑式的，兵馬俑的頭閃閃頭光。

  玫瑰與電影院聯想：

  手拿玫瑰，在電影院門口見這是今晚相親的暗號，所以千萬不能忘了。

  酒吧與交際舞聯想：

  酒吧里經常看到有喝醉的人，摟著酒瓶跳交際舞，真滑稽!還可想一想他非纏著要和你跳一曲的樣子。這樣一想起酒吧就會想到那個跳交際舞的醉漢。

  大家回憶一下，是不是記住了?這是第一步訓練，因為涉及到詞語都是日常實物，比較容易浮現物象，所以還算好聯想，你所要做的就是多做聯想訓練。

  首先和首要的，你需要選擇一個你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現這個地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的眼睛就能身臨其境。舉例，一個較好的初步選擇可以是你的家。請記住，你對這個地方的細節的再現越鮮明，你就能越有效地記憶。

  其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現靜止的場景。也就是說，想象對你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡單地把你家圖像化。就像我們將在下一步驟中看到的，這會大大增強本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。

  對記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：你所在城市的熟悉的道路。可能的路線比如你開車上班經過的，或其他你熟悉的街道的順序。現在或者以前的學校。你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。工作場所。想象從你的隔間到咖啡機，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。風景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。

  現在你需要注意所選場所里的明顯的特征物。舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應該是第一個引起注意的特征物。

  繼續在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進門之后，第一個房間里有什么?系統地分解這個房間(你可以確定一個標準程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。一邊走一邊繼續在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個都將成為一個記憶槽，等下你就可以用來儲存一個特定的信息。

  要讓這個方法有效，最重要的就是要讓這個地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長形象思維的人，這應該不難。如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：按照路線親身走上一遍，當你看見那些明顯的特征物時，大聲地重復。

  在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復。總是從同樣的視角觀看那些特征物。得明白形象思維是一種技能。如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。當你相信你已經成功了，再反復幾次。對你的記憶宮殿來說，大量練習你的路線是非常重要的。只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準備好了。你已經擁有你的宮殿，它將可以反復用于記住任何你要記住的東西。

  現在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。

  就像大部分的記憶增強方式一樣，記憶宮殿法通過形象化的聯想起作用。過程很簡單：你選擇一個已知的圖像稱為記憶掛鉤和你想記住的要素結合起來。對我們來說，一個記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個明顯的特征物。記憶掛鉤方法就是改善記憶：講你大腦的語言這篇文章里描述的方法，如果你還沒看過它，強烈推薦。

  根據那篇文章的描述，形象化聯想的正確方式是：

  瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動的、荒謬的總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場景營造得獨一無二，在真實生活中永遠不會發生。唯一的規則：乏味就是錯。

  雖然這個技巧能記住大量信息，先讓我們從簡單的開始：用家這個記憶宮殿來記購物清單。假設清單上的第一項是腌肉。

  讓思維送你去你的記憶宮殿。你在頭腦中看見的第一個特征物是你家的大門。現在，用一種滑稽的方法，把腌肉和你家大門的樣子形象化地結合起來。比如想象巨大的腌肉條像B級片的僵尸一樣從門下涌出來伸向你的腿，這樣如何?去感受腌肉手在你腿上的觸感。去感受那該死的邪惡的腌肉味。這夠讓人印象深刻吧?

  現在打開門，沿著你已經確定的那條路線繼續走。看到的下一個特征物，把它和要記憶的下一項聯系起來。比如下一項是蛋，而第二個特征物是丈母娘的照片。很好，在這點上你知道該怎么做程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯想，直到搞定所有要記的項目。

  到這一個步驟，你已經記住了那些項目。但如果你是個新手，你可能還需要做一點復習，至少要把行程在頭腦中演練過一次。

  如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當你看到途中選定的特征物時，要記的東西就會瞬間浮現。路線從出發到結束，注意那些特征物，并且在腦中重演場景。當你的行程終結，轉過身從反方向走回你的出發點。最后就完全是增強形象思維能力的問題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。