壓力大嗎？重點(diǎn)推進(jìn)5種解壓食品

　　很多人在遇到壓力時(shí)，會(huì)選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達(dá)到減壓效果，反而會(huì)給我們的身體帶來負(fù)擔(dān)。俄羅斯“健康生活”新聞網(wǎng)便盤點(diǎn)5種有助于減壓的健康食品。

　　當(dāng)我們選擇通過大吃一頓的方法來減壓時(shí)，很容易就會(huì)想到諸如三明治、酥餅、蛋糕等可口的零食，但這些食物的高熱量卻也很容易使人發(fā)胖。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，其實(shí)我們完全可以選擇一種既能減壓又健康美味的零食，這些食物不僅可以給人帶來愉悅的心情，也能幫助我們塑造輕盈的體態(tài)。以下便是5種推薦選擇的減壓食品：

　　1、漿果。漿果含有豐富的維生素C，可以有效幫我們舒緩壓力、放松神經(jīng)。

　　2、三文魚。三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

　　3、柑橘。柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　4、鱷梨。鱷梨可以阻止脂肪在腸道內(nèi)的吸收，降低發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。

　　5、杏仁。杏仁可保護(hù)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，并給人帶來愉悅心情。

　　秋季飲食注意什么

　　進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢?

　　要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。怎樣做到呢?首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

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