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　　Sentirse estresado es algo que todo mundo ha sentido alguna vez, pero controlarlo no es algo que podamos dejar a un medicamento o a otra persona, es algo de lo que debemos hacernos cargo nosotros mismos. Aquí os ofrezco unos consejos parar vivir sin estrés. 我們每個人都曾感受過壓力,但是調(diào)節(jié)壓力并不能依靠藥物或者他人，而是要靠我們自己。在這兒我給大家提些減輕壓力的建議。

　　Debes tener en cuenta que organizarte para evitar el estrés, es una de las mejores maneras de lidiar con el mismo. Por ello debes asumir que como humana olvidarás algunas cosas y no serás capaz de llevar a cabo todo como quisieras, por ello debes organizarte, llevando una agenda y haciendo un recuento de tus actividades, planificando y delegando logras reducir las situaciones que te hacen sentir tensa. Y organizarte implica también reservar tiempo libre para las cosas que te gusta disfrutar así liberas a tu organismo de la cauda de presión diaria en el trabajo y la vida diaria. 你最好把一切都安排的井井有條，這是緩解壓力的最好方式之一。你要認(rèn)識到作為凡人，不可能盡善盡美，不可能解決所有的事。因此你要做好安排，列一個計劃表，一再核查你要做的事情，這樣的計劃和安排可以讓你不再那么緊張。凡事做好安排也可以讓你有充裕的空余時間來放松自己，擺脫日常生活與工作的壓力煩擾。

　　Mantén la calma para evitar el estrés.Las personas que tienden a controlarse menos son las que a la larga sufren más del estrés. El estrés suele poner a una persona deprimida, ansiosa o malhumorada, parte de controlarse es asumir que estos estados negativos, te alejan de las personas y presentan una imagen distorsionada de ti, por ello atiende el consejo de hacer un alto cuando estás a punto de enfadarte o estallar con alguien, respira profundo, piensa en algo que siempre te calma, lo que podría ser un recuerdo infantil jugando en el parque o la sonrisa de los hijos y cuenta hasta 50, comprobarás cómo te calmas. 保持冷靜。那些控制不住自己的人壓力更大。壓力會讓人變得消沉、急躁或者心情不好。除了控制自己，還要認(rèn)識到那些負(fù)面的情緒、遠(yuǎn)離讓你消極的朋友。當(dāng)你要生氣發(fā)火的時候，停一停，深呼吸，想想那些能讓你冷靜的事情，比如兒時在公園玩耍的回憶或者孩子們的微笑，數(shù)到五十，然后慢慢地你就會冷靜下來。

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　　lidiar con：與……斗爭lidiar con las dificultades與困難斗爭

　　asumir：承認(rèn) Ya he asumido que hemos roto nuestras relaciones. 我承認(rèn)我們的關(guān)系已經(jīng)破裂了 。