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[骨癥]瑜伽治肩周炎的新療法
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頂峰式:跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，呼氣,上半身下壓,腳跟下壓,頭部埋于雙臂之間,額頭盡量找地墊,直到身體呈三角形。正常呼吸，保持這個姿勢1-2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息，同時它還消除腳跟和緩解肩周炎，強壯坐骨神經(jīng)。 (1)長坐姿勢坐好，曲右膝自左膝下穿出放于左臀旁，曲左膝跨過右膝放于右臀旁，雙膝重疊指向正前方，挺直脊背，眼睛看向前方。 (2)吸氣，雙手體側(cè)平舉，呼氣，屈右肘向下，同時屈右肘向上，雙手在背后肩胛骨之間相扣。 (3)右肘尖指向天花板，挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。交換體位練習。 [效果：加強背部肌肉，靈活腳踝、腕、肘、肩關(guān)節(jié)，矯正肩背的歪斜，擴展胸部]