[雙語閱讀]1分鐘體操甩掉手臂贅肉

導語：還在為身上的贅肉擔憂嗎？看了外語教育網小編的文章1分鐘體操，幫你輕松減掉負擔，想減肥的朋友們，快來一起學習吧，只要堅持就是勝利！

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　　看著就討厭的手臂贅肉，拜拜了！

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　　1? ???? ??? ?? ??? ???? ??? ?? ????? ? ? (Alternate Kick Back) ??? ????? ?????.

　　1分鐘瘦身節目今天學習的是如何將手臂后的肥肉去掉，令手臂堅實圓活的Alternate Kick Back動作。

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　　首先兩腿張開至肩膀左右的寬度，身體向前傾。

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　　將手肘在背后充分向上伸展，再張開雙臂。【外語教育&網www.for68.com】

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　　將一側手臂彎曲后再伸展，再換另一側手臂做相同動作。

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　　完成這套動作時需要注意的點是：一側手臂在運動時，另一邊手臂要保持不動。

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　　這套動作一天做20次，每天堅持反復練習，相信大家就會有堅實圓活的手臂咯。

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