導(dǎo)語：外語教育網(wǎng)小編整理了春季有效的運動方法，希望對你有所幫助，更多免費精彩內(nèi)容，敬請關(guān)注本站。

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　　到了可以穿單薄衣服的春天，人們自然很容易開始著急塑造身材。所以很容易從最開始就選擇強度很高的運動。但是由于冬天的時候疏忽管理身體，腰部的肌肉變?nèi)酰棺岛完P(guān)節(jié)也會僵硬，對于這種情況要多加注意。

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　　如果這種時候忽然進行高強度的運動，哪怕稍有不適合也很容易引發(fā)腰痛。而且由于冬季運動量不足，身體體重增加，由于體重原因也很容易引發(fā)腰痛。

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　　到了春天最常做的運動有登山。登山有助于提高心肺功能，且有助于強化膝蓋和腰部，因此很受歡迎。但是如果不適當(dāng)?shù)脑挘芸赡芙o脊椎和關(guān)節(jié)帶來負擔(dān)，從而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

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　　因此，登山的時候要盡量伸直腰部并選擇較蜿蜒的路線比較好。開始前要進行充分的放松并準(zhǔn)備好裝備。

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　　能夠矯正不正姿勢并提高柔軟性的瑜伽，是很多女性經(jīng)常選擇的運動。瑜伽上有很多深度彎曲身體的動作，對于平時腰部健康不好的人來講，很容易產(chǎn)生危險。

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　　不會給身體造成很大負擔(dān)的走路可以讓肌肉和頸椎都更健康。走路時，正確的姿勢是很重要的。從慢慢的走完一小段路開始，然后慢慢再適量增加。

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　　另外，騎自行車也有助于提高心肺功能，對于促進新陳代謝有著很好的效果，特別對于體重過重且關(guān)節(jié)不好的人來講非常有好處。騎自行車的時候最重要的是保持正確的姿勢。

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　　開始運動之前，最好先檢查自己的身體狀態(tài)然后再選擇合適的運動。