上班族怎樣養(yǎng)好胃由查字典科普知識(shí)資料整理

提起“都市上班族”，人們很容易聯(lián)想到寬敞明亮的寫(xiě)字樓、衣著光鮮的俊男靚女……殊不知，加班、無(wú)規(guī)律的飲食，讓這些精英們?cè)谡宫F(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時(shí)，也無(wú)奈地透支著健康。今年5月出爐的一份針對(duì)全國(guó)1萬(wàn)多人的調(diào)查報(bào)告顯示，七成以上“上班族”胃不好，尤以中青年“上班族”為最。胃病為什么偏偏鐘情于“上班族”，我們又該如何打一場(chǎng)轟轟烈烈的“保胃戰(zhàn)”呢?

全球胃病人數(shù)都在上升

近日，《生命時(shí)報(bào)》進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，參與調(diào)查的人群集中在20~40歲，以企業(yè)普通白領(lǐng)、管理人士、政府公務(wù)員為主。結(jié)果顯示，在參與調(diào)查的1610人中，92.3%的人曾出現(xiàn)過(guò)胃不舒服的現(xiàn)象，其中，34.17%的人經(jīng)常胃疼，5.47%的人甚至天天如此。2006年3月，世界健康管理聯(lián)盟的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球胃病患者已從1985年的1.5億人增加到今年的5億人，其中，僅我國(guó)目前就有1.7億胃病患者。

工作壓力是“胃的克星”

那么，究竟是什么原因使胃疼成了上班族的“家常便飯”呢?調(diào)查中，59.97%的人認(rèn)為是生活、吃飯不規(guī)律導(dǎo)致，11.14%表示工作壓力一大就犯，5.73%的人則稱(chēng)是每天工作時(shí)間太長(zhǎng)、經(jīng)常加班的緣故。

上海市消化疾病研究所所長(zhǎng)、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院房靜遠(yuǎn)教授介紹，在各種胃病中，最常見(jiàn)的是胃炎、消化性潰瘍、胃癌等器質(zhì)性疾病，其中，尤以慢性胃炎占絕大多數(shù)。“其實(shí)，腸胃不肯好好為我們‘服務(wù)’，主要是因?yàn)槲覀儗?duì)它太不愛(ài)惜。”幾位專(zhuān)家指出了幾大“胃的克星”：

工作壓力大。中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)名譽(yù)主任委員、原北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任林三仁教授指出，在現(xiàn)代人群中，由精神壓力大導(dǎo)致的功能性消化不良胃病占絕大多數(shù)。北京軍區(qū)總醫(yī)院副院長(zhǎng)、消化內(nèi)科主任醫(yī)師韓英認(rèn)為，“情緒不良會(huì)引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內(nèi)環(huán)境的變化，并使胃黏膜的血液供應(yīng)和胃酸分泌發(fā)生變化，引起胃病。”

吃飯不定時(shí)。腸胃有自己的作息時(shí)間，一日三餐時(shí)，腸胃會(huì)自動(dòng)分泌出胃酸以及蛋白酶等，等待食物到來(lái)。“可許多人根本不注意用餐時(shí)間，經(jīng)常饑一頓飽一頓，容易破壞胃的正常消化分泌節(jié)律。”房靜遠(yuǎn)表示，長(zhǎng)此以往，胃壁就會(huì)變薄，甚至增加胃穿孔的危險(xiǎn)。

生活不規(guī)律。現(xiàn)在的都市上班族不少人生活無(wú)規(guī)律，零時(shí)還照樣有人在工作。“人體有一種‘生物鐘’機(jī)制，胃液的分泌在一天中也有高峰和低谷，以便及時(shí)消化食物。如果經(jīng)常熬夜，就會(huì)打亂“生物鐘”，影響胃的功能，甚至傷害胃黏膜。”韓英表示。

飲食不科學(xué)。午飯時(shí)間，不少上班族通常選擇吃快餐;晚上加班至深夜，再三三兩兩約著去吃夜宵……“像漢堡、巧克力等，都很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜爛。”房靜遠(yuǎn)說(shuō)，“一些白領(lǐng)加班時(shí)愛(ài)用煙提神，其實(shí)吸煙也能吸出胃病，煙草中的尼古丁會(huì)引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少，從而加重對(duì)胃壁的刺激和破壞作用。”

如何打好“保胃戰(zhàn)”?

俗話說(shuō)，病靠三分治，七分養(yǎng)，胃更是這樣。把好“入口”關(guān)、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣是“保胃”的基礎(chǔ)，尤其應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.不要暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽，或吃得過(guò)于油膩。

2.避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。

3.蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當(dāng)補(bǔ)充奶制品。

4.每天都要吃早餐。

5.注意飲水和食品的衛(wèi)生，不吃被微生物或細(xì)菌污染的食物。

6.緊張工作之余，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)。