人體缺水危害多

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人體缺水危害多，每天至少喝2升。隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會慢慢耗光。如不及時補充身體所需水分，人體會出現(xiàn)缺水危機。

人出生時水分占身體重量的90%，到長大成人后，身體內(nèi)水分所占比重逐漸降到70%，隨著年齡增長，這個比例會繼續(xù)下滑至50%。這個落差是驚人的。

水能調(diào)節(jié)體溫，幫助器官吸收人體攝入的營養(yǎng)，排解毒素和多余的鹽分，沖掉人體內(nèi)積蓄的負(fù)面能量。水還能降低血壓，減少心臟病的發(fā)生。一旦人體缺水，皮膚會變得干燥，人們比以前更容易疲倦，無法集中注意力。一些人還會表現(xiàn)出頭疼、便秘、高血壓、過敏反應(yīng)、腎功能異常、泌尿系統(tǒng)感染、干咳、后背和關(guān)節(jié)痛等癥狀。

為了彌補這個缺水的差距，科學(xué)界一直提倡人們多喝水，但喝多少水合適一直頗有爭議。一般說來，健康的人體每天消耗2到3升水，這些水必須及時補充上，否則就會影響腸道消化和血液組成。因此專家建議每天至少喝2升水，天熱的時候適量增加，喝4升水也不為過。而那些愛運動、服用維他命或正接受治療的人，則更應(yīng)該多喝水。

喝水切忌大口狂喝，而應(yīng)慢慢飲入。另外，一些人喜歡把汽水和果汁當(dāng)水喝，以為這樣也能補充水分，其實這種做法非常錯誤。汽水和果汁中的水是蒸餾水，蒸餾水喝多了對身體十分有害。因為蒸餾水中去掉了有助于人體健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸餾水會溶解身體內(nèi)的礦鹽，導(dǎo)致身體內(nèi)礦鹽缺失，引發(fā)心血管病和骨骼疾病。因此喝水就應(yīng)該喝日常飲用水。

除了喝水，與水的接觸也很重要。下班之后游個泳或睡覺前洗個熱水澡，不僅能讓皮膚濕潤，而且還能消除頭疼腦熱這樣的小病。