飯后不要急于吃水果

在醫院里，剛退休不久的肖先生向消化科醫生訴說著自己的癥狀：退休在家的這半年里，自己也訂了一些健康計劃，在老伴的精心照料下，日常生活也有規律了，每頓飯后還要吃上一個水果，而且經常翻新水果的花樣，每天都吃出了新感覺。但他總感到胃部有不適，有腹脹的感覺，隨之也出現了一些便秘的癥狀，他不得己來到醫院消化科就診。

消化科醫生仔細詢問了肖先生的生活規律和癥狀，感到他的這些癥狀可能與近來生活習慣，飯后吃水果有很大關系。醫生給肖先生開了一些口服藥，并讓肖先生改變飯后馬上吃水果的習慣，讓他在吃飯一兩個小時后再吃水果。在消化科醫生的指導下，二十多天后，肖先生感到這些癥狀都消失了，腸道也恢復往日的平靜。

對此，消化科醫生提醒人們，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家庭就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯后馬上吃水果會影響到消化功能。消化科醫生解釋道，由于食物進入人們的胃以后，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常在胃內消化，在胃內作長時間的停留，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

消化科醫生還提醒人們，要注意改變飯后立即散步的錯誤行為。醫生解釋道，人的胃在飯后是處于充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加胃腸負擔，影響消化功能。對此，醫生建議，飯后適當休息30分鐘后，待胃內的食物適當消化后，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。