體內“大掃除”

以往，人們只認為細菌或病毒侵襲、營養不足以及不良的生活方式、心理不健康等是生病的主要原因，但近年來醫學研究卻揭示，體內毒素的積存也是人們患病的一個重要原因。因此，專家們認為，人們若能像打掃衛生那樣經常對體內進行“大掃除”，及時清除毒素，就自然健康少生病。

主動咳嗽“清掃”肺部

肺是人體最易積存毒素的器官之一，自然界中的塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，既損害肺，又自肺臟進入血液，再“株連”全身。所以經常可以借助咳嗽將肺臟予以“清掃”。

每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復做幾遍，每做完一遍后進行數次正常呼吸，以防過度換氣。

飲水“沖洗”腸道

腸道特別是結腸和直腸為糞便形成并積存的場所，而糞便中的毒素之多不難想象。“清掃”毒素的辦法是每天定時排便，盡量縮短糞便在腸道的停留時間。另外，每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于毒素盡快隨尿液排出。

運動發汗“清潔”皮膚

皮膚也是排泄毒素的一條途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出，所以，平時要多做運動，且運動前多喝淡鹽開水，以增加出汗量，收到“清潔”皮膚之目的。

巧用食物“凈化”血液

“還原食物”可清除體內自由基。自由基是人體氧化過程中的副產品，它可損害脫氧核酸、膠原蛋白，破壞人體組織細胞，出現皺紋、老年斑，甚至引起癌癥、老年癡呆等多種疾患的發生。要清除自由基，應多食“還原食物”，菠菜、韭菜、南瓜、蔥、柿子椒、番茄、胡蘿卜等蔬菜，大豆、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等硬殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。

蔬菜：多種新鮮蔬菜可使血液呈弱堿性，讓沉在細胞內的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄，大蒜則有助于鈷的排出。綠葉根莖蔬菜最好榨汁飲用不經炒煮。

海菜：含有豐富的海帶膠質，可加快侵入人體內的放射性物質的排出。

綠豆：能幫助排出侵入體內的各種毒物，包括各種重金屬及其他有害物質，促進人體的正常代謝。

蘑菇：能凈化血液，排泄毒性物質。經常食用可凈化體內環境。

豬血：豬血含有大量血漿蛋白，經過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易吸收的廢物而被排出。

另外，正常情況下，人體血液中堿性略占優勢。如果酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。多食以上含堿性成分多的食品，以保證血液維持在略偏堿性的正常狀態。