“FVN”是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營養(yǎng)。這是一種在國外日漸興起的健康家庭生活方式。

F——健身。是指家庭成員每天進行30分鐘的體育鍛煉，包括5分鐘的熱身活動，如慢跑、牽引練習等;20分鐘基本運動練習，如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等;5分鐘的整理活動，主要是一些牽拉和放松活動。在進行活動時，要注意運動量由小逐步增大，一般每周3次—5次，運動形式經(jīng)常變換，以提高運動興趣，改善人體機能，對強身健體大有稗益。

V——和諧。這里指心理的放松。快節(jié)奏高強度的工作方式極易導致各種疾病。因此，必須保持輕松的家庭環(huán)境，以便經(jīng)過一天的緊張工作和學習，回到家后，能從體力上乃至心理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會與交流、外出郊游、野餐、共同做家務、組織家庭游戲、壓縮看電視時間、保證足夠的睡眠等。通過這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學習的疲勞和煩惱，使心情調(diào)整到一個最佳狀態(tài)。

N——營養(yǎng)。這里指合理的營養(yǎng)。合理營養(yǎng)的原則為適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質(zhì)、低脂肪。具體飲食時注意多吃雞、魚、豆制品、奶等動植物蛋白質(zhì)食物，少吃油炸的高脂肪食物;多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品;多吃富有纖維素的食物，少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的營養(yǎng)攝入，又有科學的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，保證身體對營養(yǎng)的全面需求的平衡吸收。

FVN家庭生活方式是現(xiàn)代人、現(xiàn)代家庭抵抗“現(xiàn)代都市病”的有力武器。而健身則是促進家庭成員溝通交流、調(diào)節(jié)身心的有效手段，并且在健身中可以消耗人體內(nèi)過剩的營養(yǎng)，維持營養(yǎng)的供需平衡。因此，要使家庭生活內(nèi)容豐富，具有現(xiàn)代色彩，健身已成為家庭生活不可缺少的組成部分。從這個意義上講，健身進入家庭是現(xiàn)代家庭生活的一個重要標志。