跑步不當也致病

走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產(chǎn)生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較為嚴重的身體損害，達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節(jié)，往往跑步也會給你帶來傷害。跑步鍛煉須注意以下幾大容易犯錯的地方：

1、買錯鞋子

每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業(yè)跑鞋店里，在專業(yè)人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。

2、成為手表的“奴隸”

許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣，

3、過分注重跑步姿勢

不用擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調(diào)要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。

4、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發(fā)酸痛與傷病。

5、做超過自身體能的鍛煉