今年高考期間，傳出遼寧錦州一考生因在考場突然情緒失控，撕毀了自己的試卷后，并將前座考生抓傷的事件。導(dǎo)致該考場秩序一度混亂，考試答題時(shí)間延長了10分鐘。幾乎每年高考都會(huì)發(fā)生這樣或者那樣的因壓力過大導(dǎo)致考生行為失常的事件，不僅是在考試現(xiàn)場，在考前和考后，這樣的問題都會(huì)存在。精神科專家認(rèn)為，出現(xiàn)這類情況是因?yàn)榫o張恐慌和學(xué)習(xí)壓力過重且無法自我調(diào)節(jié)等原因造成的。

期望過高是壓力的主要來源

記者走訪了本市一所重點(diǎn)中學(xué)，該學(xué)校高三年級(jí)組長陸老師向記者表示，一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步而感到潛在的威脅，害怕自己的進(jìn)步與他們相比顯得渺小，從而時(shí)常否定自己。同時(shí)，對生活中的坎坷估計(jì)不足，對自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。另外，家長給孩子造成的壓力也非常嚴(yán)重，有的父母總是喜歡以言語相逼，其本意是想給孩子鞭策，結(jié)果卻背道而馳。有的父母則以過分的關(guān)心施壓，為了能讓孩子金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，食補(bǔ)、藥補(bǔ)雙管齊下，鞍前馬后為孩子服務(wù)，關(guān)心備至。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切時(shí)，知恩圖報(bào)一心想考個(gè)好成績來報(bào)答父母的良苦用心，壓力就在不知不覺中形成了。

防患未然是解壓的正確途徑

心理學(xué)家告訴記者，雖然今年的高考已經(jīng)結(jié)束，但是考前的心理調(diào)整是所有需要經(jīng)歷考試的學(xué)生必須掌握的一門學(xué)問。首先要正確看待自己。充分且正視自己的實(shí)力，不要因一次考試成績不好就否定自己。其次要認(rèn)真分析考不好的原因。要經(jīng)得起失敗的考驗(yàn)。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。最后他鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣。心理學(xué)家認(rèn)為寫日記是一種自我傾訴的方式，可以最大限度地緩解緊張焦慮心態(tài)，寫日記的過程是一個(gè)交談的過程，它可以沒有聽眾，但有些想法必須訴說。它是一個(gè)宣泄的出口，就好比心情抑郁的時(shí)候大哭一場會(huì)感覺好很多。