情緒鍛煉可長(zhǎng)壽

健康長(zhǎng)壽是人們的美好愿望。所謂健康，不僅指體魄的健康，也包括心理健康。人們鍛煉不應(yīng)只重視體格，更重要的是情緒鍛煉。國(guó)外科研人員提出，一切不利的影響中，最影響人壽命的莫過于不良情緒和惡劣心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、情恨、嫉妒等。所以說(shuō)，情緒不好，有百害而無(wú)一利；情緒好，則“花迎氣和皆知笑，鳥知?dú)g心亦解歌。”

情緒為什么會(huì)影響身體健康呢？醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，不良情緒會(huì)打亂人的生理活動(dòng)，直接刺激內(nèi)臟器官，引起不同的疾病，正如古人所說(shuō)的：怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎等。美國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)過多年研究也發(fā)現(xiàn)，８８％的胃疼患者是由不良情緒引起的；另外，結(jié)腸炎、高血壓、結(jié)核病、心臟病以及糖尿病等，也都與人的情緒波動(dòng)有密切關(guān)系。因此，在日常生活中，人們應(yīng)時(shí)時(shí)保持良好的情緒。

古人云：“不如意事常八九。”生活不是一帆風(fēng)順的，人的情緒喜怒無(wú)常，不良情緒時(shí)時(shí)產(chǎn)生。在這種情況下，應(yīng)該保持冷靜，把不良情緒控制在適度的范圍內(nèi)，如受到挫折時(shí)不要?dú)怵H，事業(yè)有成時(shí)不要目空一切、忘乎所以。

如何保持良好的情緒呢？

首先，要使思想情緒經(jīng)常處于恬淡嫻靜的環(huán)境氛圍中，心胸要開闊、豁達(dá)、大度，使生活既充實(shí)又能有所作為。所謂有所作為，就是培養(yǎng)自己的愛好和興趣。讀書繪畫是排除不良情緒的最好辦法，既能加強(qiáng)智慧，又鍛煉了大腦。

其次，不要妄想。人有妄想則坐臥不安；有貪欲則聞見皆非；有奢求則必患得患失，終日不得安寧。要知足常樂，古人云：“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)。”淡泊使人領(lǐng)略人生，頓悟人生，品味人生；寧?kù)o使人心靜如水，胸襟開闊，生活充實(shí)，有所建樹，其樂無(wú)窮。

第三，鍛煉情緒。要保持良好的心境。遇怒則寬容，遇喜則收斂，憂愁要釋放，遇驚要沉著，遇事要心平氣和，冷靜沉著，泰然處之。