心理專家建議以積極心態應對非典

面對非典，中國疾病預防控制中心教授黃悅勤向市民提出五點建議：

一、了解非典性質，掌握流行情況，做到心中有數。市民應關注主流媒體關于非典的報道，不要輕信傳言。應該認識到，當前報道的頻繁并不是因為這個病有多么可怕，而是為了引起大家重視，沒有必要產生恐慌心理。

二、采取積極有效的預防措施。由于病毒是微小的，肉眼看不見，無法分辨感染者，這就增加了人們的恐懼感。其實，只要認真做好防護，就不必再有更多的擔心。有的人因此不敢去超市，不敢進商店，在家泡方便面，緊張得睡不著覺，反而會導致抵抗力下降，不利于防病。

三、與他人多交流、獲得心理支持。面對自然災害，有些人會感到孤立無援，當出現這種情緒時，應注意多與他人交流，把情緒表達出來，看別人是否也有同樣的情緒反應，這樣做能使不良情緒很快減弱。當前，應該提倡通過電話、互聯網、手機短信等方式和朋友交流，這樣既可以避免病毒的人際傳播，又可以相互鼓勵。

四、面對非典造成的心理壓力，應建立良好的生活習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過煙酒來緩解、轉移情緒，更不要采取發脾氣、沖動傷人或自傷等行為。

五、當恐懼緊張焦慮情緒難以承受并感到痛苦時，可以求助心理咨詢師。

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