受訪專家：

北京醫院皮膚科主任常建民

北京醫院呼吸內科副主任柯會星

北京同仁醫院眼科主任醫師宋旭東

北京大學國際醫院婦科主任 王永軍

陸軍總醫院消化內科副主任醫師 范如英

中國人民解放軍第二五二醫院關節外科主任王振虎

航天中心醫院血液科主任王靜波

北京電力醫院泌尿外科副主任朱曉東

經常會聽人說，“在健康問題上，自己比老天爺更管用”，想保持健康，離不開良好的生活習慣。8位不同領域的專家，為大家送上最值得注意的健康忠告，讓我們將健康掌握在自己手中。

皮膚科：不亂涂激素藥，有問題先就醫。

激素藥膏具有抗炎、抗過敏、調節免疫等作用，是皮膚科的一大利器，也是常用的非處方藥。北京醫院皮膚科主任常建民介紹說，藥店里治療皮膚疾病的藥膏種類很多、名稱繁雜、成分各異，一般老百姓很難看明白。這些藥膏多數含有激素，如果不遵照醫囑使用，可能會使病情惡化。

“皮膚一有不適就濫用激素藥膏，會使皮膚變得更薄、更敏感，出現紅血絲，造成激素依賴性皮炎、毛細血管擴張癥等繼發病癥。它們可能與原發皮膚病癥狀同時出現，增加辨別和治療的難度。”常建民指出，有些身體部位不適合使用激素藥膏，隨意用藥可能將小問題弄成大毛病。他建議，皮膚出現問題應馬上就醫，求助專業醫生，并在醫生和藥物說明書的指導下用藥。

呼吸科：遠離煙草，注意防護。

眾所周知，吸煙會對人體健康造成巨大傷害，不管是一手煙、二手煙還是三手煙，都會通過呼吸道進入人體。已有科學證明，抽煙會誘發多種癌癥。北京醫院呼吸內科副主任柯會星表示，盡早戒煙才是健康之道，每個人都應抗議身邊的吸煙者，保護自身健康。

柯會星建議，除了遠離煙草，還要學會保護自己，例如霧霾天少出門，若必須外出，最好戴上口罩;為避免病毒感染，去醫院、公園、地鐵等公共場所后一定要認真洗手，不要只是簡單沖洗，忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這樣無法完全消滅病菌;平時要加強預防意識和檢測措施，一旦出現咳血、胸痛、久咳不愈等癥狀，要緊急查體，做到早檢查、早治療。

眼科：關燈不玩手機，注意屏幕亮度。

很多人晚上關燈后還會習慣性玩一會兒手機。北京同仁醫院眼科主任醫師宋旭東提醒說，門診中很多患者的主要癥狀是眼干、眼脹、有異物感等，追問病史，通常都會有過度使用手機或電腦的情況，其中不乏關燈后玩手機者。

在黑暗中手機屏幕會特別明亮，此時眼睛的對比敏感度低，再加上近距離觀看，會引起眼睛的調節系統負擔加劇，加深近視。宋旭東建議，如果夜間需要使用手機時，至少開一盞低亮度的背景照明燈，為了降低眼睛的負荷，最好調節手機屏幕對比度，使亮度和色調盡量柔和。

婦科：切勿自行用藥，每年做次檢查。

受生活工作壓力和不良習慣的影響，許多女性的婦科健康亮起“紅燈”。北京大學國際醫院婦科主任王永軍表示，很多女性會因工作忙碌或是不好意思去醫院做檢查，自行買藥治療，婦科炎癥雖不算什么大病，但治療不當也可能造成嚴重后果。

王永軍介紹說，婦科炎癥分為很多種，可能由不同病菌感染引起，用藥也有差別，未作診斷就盲目用藥，可能會適得其反，增加治療難度。他建議，女性應每年做一次全面的婦科檢查。一旦患了婦科炎癥盡量不要擅自用藥，要到正規醫院進行規范系統的治療。

消化科：少吃燙辣食物，飲食規律適量。

陸軍總醫院消化內科副主任醫師范如英告訴《生命時報》記者，雖是老生常談，但因饑一頓飽一頓、不吃早餐等原因患病的人數始終有增無減。人的胃酸隨時都在分泌，為了不讓胃壁負擔太重，要定時定量進食，一日三餐都不能缺少，否則胃酸分泌過多，長此以往會傷及胃壁，導致胃痛、消化性胃潰瘍、胃出血等。

飲食要清淡，最好不吃火鍋、麻辣燙等過燙過辣的食物，以免對口腔、食管、胃黏膜造成嚴重損傷。如果黏膜損傷尚未修復又遭到燙傷，反復多次易造成黏膜淺表潰瘍，招致食管炎、萎縮性胃炎等，嚴重者甚至會發展為食管癌或胃癌。

骨科：適當運動，少玩手機。

中國人民解放軍第二五二醫院關節外科主任王振虎告訴記者，爬樓梯、爬山、打羽毛球等活動對關節的損傷較大。例如爬樓梯時，腰部以下的關節都要承受自身的體重，其中以膝蓋受力最大，為體重的4倍左右。“對于普通人而言，上下班偶爾爬樓梯無所謂，”王振虎說，但不建議把爬樓梯作為運動方式。

除不正確的運動方式外，許多人長期無節制玩手機也是讓骨科醫生頭疼的問題。“門診中經常會碰到拇指腱鞘炎患者，其中部分人的患病原因就是長期玩觸屏手機。”王振虎說，長期玩電子產品，手指做重復動作，肌腱過度摩擦，可能引發肌腱與腱鞘的損傷性炎癥。不僅是手指，手腕關節長期密集、反復和過度活動，也會導致腕部腱鞘出現炎癥、腕管腫脹、疼痛，還可能導致頸椎病。王振虎建議，不要長期保持一個姿勢玩手機或電腦，最好每隔半個小時停下來休息，轉動頭和手腕。

血液科：不文眉文身，盡量少染發。

近年來很多人熱衷于文身、文眉等，覺得漂亮時尚，航天中心醫院血液科主任王靜波卻不建議大家這么做。他表示，許多疾病都是通過血液傳播的，文身文眉需要用針頭扎入皮膚，我國尚沒有專門的法規對文身文眉提出嚴格的衛生要求，因此存在針頭反復使用的問題，此外，打耳洞、穿舌環等也常伴有出血，這些都容易引起交叉感染。

王靜波說，雖然目前還沒有證實染發和血液病是否有直接關聯，但畢竟染發劑含有許多化學物質，對身體多少會有影響，因此應該盡量少染發。如果生病了，要在醫生的指導下科學用藥，避免藥源性血液病。

泌尿科：多喝水，不憋尿。

現代人工作繁忙，經常顧不上喝水，甚至有些人連上廁所都沒時間，嚴重影響身體健康。北京電力醫院泌尿外科副主任朱曉東告訴記者，尿液是身體排泄毒素的途徑。正常人尿道口周圍都有細菌，尿液可以沖走絕大部分，同時尿道黏膜有抗菌能力，如果長期憋尿，會導致細菌大量聚集，引起泌尿系統感染。正常人每天應排尿4~6次，如果次數過少，尿液長期蓄積在膀胱內，男性易得前列腺炎，女性則容易引起盆腔炎等。朱曉東建議，久坐的上班族一定要養成多喝水、不憋尿的習慣，兩次排尿間隔最好不要超過2~3小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛生間試著排尿。