睡眠時精神放松，但有時候因為心理狀況不同，比如焦慮、壓抑、抑郁的情況，會出現休息差、 多夢，反而精神更差的情況， 而瑜伽的休息術又叫放松術， 利用音樂和引導詞搭配，讓人集中精力，放松身體，放松肌肉、神經、骨骼以及身體和精神都很放松，并將積極的精神和意識輻射全身。 所以休息術和睡眠不一樣， 有些人做休息術不到十分鐘就進入睡眠狀態，這類人平時缺乏睡眠， 休息時不能完全緩解精神壓力， 所以放松后容易入睡， 而有的人從頭到尾都是清醒的，跟著糾引導詞放松，這類人意志堅定， 精神狀態較好，做放松術可以提高對身體的專注度，進一步提高身體健康水平。
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