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上個周末，我和閨密大吵了一架，起因是她朋友圈里的幾張聚會照片。照片里每個人我都認識，卻沒有一個人通知我參加。

我想也沒想，就給閨密發了好幾條言辭激烈的語音，大意是這群人是我最在意的朋友，平時無論多忙，只要你們拜托的事我永遠排在最優先的位置，可你們卻背著我偷偷聚會！

過了一個多小時，閨密打來電話，張嘴第一句話就是：“你冷靜點了嗎？”可我還沒消氣，繼續在電話中數著我過去對她們的好，質問她們為什么要這么做。

閨密嘆了口氣，說：“朋友們看你最近太累了，就沒叫你。”

我憋了一肚子的話，突然一句也說不出來。

說實話，我最近的確忙得暈頭轉向，白天上班，晚上寫書，每天只能睡四五個小時。閨密總勸我多休息，有些聚會就別來了，可我從來不聽，把自己弄得身心俱疲。

想到這里，我暗暗后怕。如果不是認識了十幾年，她們可能早就不搭理我了。

沖動是魔鬼，說得真沒錯。因為沖動，很多人失去了原本可以好好解決問題的機會，一瞬間就把矛盾激化到無法調和的地步。

2

一個人遇事的第一反應，藏著他積累的學識、見識、品格和修養，也會決定他的生活品質。

據我觀察，有兩種人生活品質都不高，第一種是遇事就怒，第二種是遇事就急。

第一種人在生活里太普遍了。我就認識這么一個姑娘，是個一點就著的脾氣。正常的時候，像只溫順的貓；一旦有人招惹她，立刻變成狂躁的獅子。

可惜生活里，從不缺少可以惹怒你的人。去餐廳吃飯，總有一些新來的服務員，一問三不知；買東西的時候，有些導購的態度也不怎么好；甚至走路都能遇上個急匆匆的行人，撞你一下、踩你一腳。這些人都讓這位姑娘火大，而她又是個管不住嘴的人。每次和她逛街吃飯，我都心驚膽戰——不是和人吵起來，就是一副黑臉。

有人講，看見不順眼的事情就要說。我同意，糾正錯誤是對生活品質的要求。但是，平心而論，你每次吵架都知道自己想表達什么嗎？并沒有吧。很多時候，你可能都是毫無意識地為生氣而生氣。

生活里，有些人吵架不是想解決問題、表達觀點，只不過是在發泄情緒罷了。

3

第二種生活品質不高的人是急躁型的人。

簡單說，就是沉不住氣。無論好事還是壞事，第一個反應永遠是著急。好事急著昭告天下，壞事急著擔憂焦慮，所以經常出現一種尷尬，心心念念的好事沒發生，很失望；擔心半天的壞事也沒發生，白白嚇唬自己一場。

我同事里就有幾個這樣的人。金融市場的波動經常在公司里引起關于裁員減薪的傳言。幾個月前，同行業的一家公司開始裁員，我們公司很多人就惶惶不可終日，無心工作，每天湊在一起邊八卦邊焦慮。可也總有些人特別淡定，不參與這些聊天，還像往常一樣上班打卡。

我經常想，就算公司半年后把這兩類人都裁掉，這半年里，他們的生活品質也一定是截然不同的。

遇事就急的人，對于已知，他們會不停地問：“為什么是我？”對于未知，他們又像焦慮等待審判的被告。

另外一些人，則懂得冷靜地謀劃自己的未來，盡最大的努力，做最壞的打算。面對難題，他們的第一反應永遠是搞清楚發生了什么事以及我該怎么辦。

4

人們常說，生活從來不在某個地方，它只存在于當下。而生活品質，無非就是你對每一刻發生的事作出的反應。有時候，我們改變不了結局，但至少可以讓過程沒那么痛苦。

遺憾的是，當談論到生活品質的時候，不少人只能想到吃穿住行用，卻往往忽視心理層面。一個人過得好不好，并非完全由物質水平決定，還取決于你看待事情的方式和角度。

有心理學家提到一個固定的思維感知模式：每當感到沮喪或者遇到挫折，你的大腦便會告訴你一些事，比如你會成功或者你會失敗，然后你就會按照這種模式采取行動，甚至不愿意嘗試一下其他路徑。

一個人遇事的第一反應恰恰暴露了這種固有的思維模式。這種反應會對你的工作、生活、婚姻……產生全方位的影響。

有個朋友跟我說，結婚之前，別滿腦子都是房子和鈔票，你得看看對方遇事的第一個反應。嫁給一個心浮氣躁的人和嫁給一個淡定從容的人，過的是完全不一樣的人生。很有道理。

所以，能否在事發的一瞬間，先整理好自己的情緒和思維，再做出反應，決定著你會擁有怎樣的生活。