遼寧鞍山中考體育評分標準2022年
遼寧鞍山中考體育評分標準2022年，相信很多即將參加中考的同學和家長們都比較關注鞍山的中考體育評分標準是怎樣的，想對此做出一定的了解。下面查字典網小編整理了遼寧鞍山中考體育評分標準2022年的相關內容，以供大家參考。
遼寧鞍山中考體育評分標準2022年
一、遼寧鞍山中考體育評分標準
2022年遼寧鞍山中考體育評分標準暫未公布，下面整理了遼寧歷年中考體育評分標準，供大家參考！
中考體育總分為60分，計入中考總分，其中身體素質測試40分、運動技能20分。
身體素質測試內容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。
其中，耐力跑項目滿分為20分，其余兩項滿分各10分。中考體育必測項目：男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目：男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。
運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據自身運動技術水平，從中選取一項作為考試內容。
二、中考體育應試技巧
考試前的飲食
1.考前要早睡，10點左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。
2.飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前盡量減少水的攝入。
考試前半小時準備活動
1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2. 徒手操：以活動關節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)。
3. 韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
4. 考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
克服消極的心理
考試時出現適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。
著裝注意事項
1.在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質物品要取出，輕裝上陣;
2.襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發(fā)力;
3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。
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