中考體育都考什么項目2022 中考體育項目內容簡介
中考體育都考什么項目2022，體育作為中考考試中不可缺少的科目，很多中考生都在為體育考試而做著準備，相信大家也都想了解中考體育項目的相關內容。下面查字典網小編整理了中考體育都考什么項目2022的相關內容，以供大家參考。
中考體育都考什么項目2022
一、中考體育都考什么項目
由于地區的限制性，中考體育的考試標準和項目都是按照各個地區自行制定的，下面小編就整理一些以往每次考試都會出現的考試項目，僅供參考：
必選項目 1.立定跳遠 2.跳繩 3.擲實心球
必考項目 1.男生1000米和女生800米 .2.籃球往返運球
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
二、中考體育跳遠如何練習
練習方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復5～6組。
跳臺階主要發展腿部力量和踝關節力量。
動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復3～4組。
力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用也無法充分體現，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習的同時，必須改進立定跳遠技術。
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