很多小伙伴經常會在學習或工作時，感覺莫名的疲憊，很想睡覺，這種狀態會影響到正常的生活秩序，查字典小編為大家整理了防止打瞌睡的小竅門的資訊，有這樣困擾的小伙伴可以看看，希望對大家有所幫助。

防止打瞌睡的小竅門

1、百用薄荷

當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

2、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

3、拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

4、只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。

5、冥想催眠。

其實就是注意力稍微集中一點，想想輕松快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕松快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。 而且美夢就是這樣形成的，常做美夢的人一定成功，因為他真實的體驗到了成功的快樂，然后就會努力為理想去拼搏了。祝你美夢常做，美事常有，美夢成真!

6、如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

7、保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

8、冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

4、主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。

防止打瞌睡的食物

1、水

人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、香蕉

人們都知道的常識是香蕉含有大量的鉀元素，鉀在人體內能夠助僵持肌肉和神經恢復正常，據研究表明，鉀過低會導致肌肉痛苦、心律不齊、反應遲頓等。

3、大豆

大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質（血紅蛋白可以承載人體所需的養份）。所以，當人體缺鐵時就會導致人體貧血，使人頭暈、乏力。另外含有大量鐵質的食物還有菠菜、螺旋藻等。

以上就是防止打瞌睡的小竅門 如何有效的防止瞌睡的內容，如果想要知道更多與此有關的資訊，敬請關注查字典網。

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