高考后容易出現的4種心理問題高考結束后如何調整心態

高考結束啦！希望大家都擁有一個好心情，但是與此同時，各種各樣的問題也會隨之而來。下面小編為大家整理了高考后容易出現的4種心理問題，大家快一起來看看都有哪些高考后容易出現的4種心理問題吧！

高考后容易出現的4種心理問題

1、放縱型心理：狂歡沒完沒了

適度的放松可以,但一定不能太過放縱了，太過放縱會發現自己的生物鐘完全亂了，都跟不上大學緊張的學習節奏。

專家支招：別徹底丟掉書本

較合理的方式是，考慮跟家長或者同學做一個合適的、循序漸進的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生，考試結束后不要完全丟掉學習習慣，而應規劃“調整性學習”，比如閱讀文學作品等，為即將到來的大學生活做好準備。

2、抑郁型心理：失落之情一發不可收拾

抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。

專家支招：要理性看待高考

專家提醒這類考生，一定要理性看待高考，應該認識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。

在處理方式上，建議考生:第一不要怕別人說;第二要調整心態，學會主動和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。

3、茫然型心理：整天無所事事

茫然型考生從原來緊張的高考學習中一下子放松下來后,會出現一段真空狀態。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著走的學生來說,隨著壓力的釋放,會產生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學習的要求發生變化大家期待的眼光都放在分數上時,這種感覺更明顯。”這類考生,應迅速調整目標,對未來有一個新的規劃,避免因迷茫而產生心理困擾。

專家支招：要及時規劃未來

建議考生,可以根據自己的估分填報志愿,提前為上大學做些準備,鍛煉自己的獨立生活能力,規劃好大學生活,還可以找已經上了大學的學哥學姐,交流一些從中學生到大學生的角色轉換等經驗。

4、焦慮型心理：考完也難熬

后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。他們往往期望值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生，還會持續加重。比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。

專家支招：先把高考這件事撇開

建議考生,高考結束后，先把高考這件事撇開，選擇一些平時感興趣的事去做，釋放壓力。

考完之后考試的結果都已經固定了，這個時候家長不要過多的去問，也不要去責備，最重要的是總結過去，為接下來的計劃做一些規劃。

當高考成績出來后，不管是考生還是家長，都應當去認真對待，需要思考目前的狀況是不是自己實力的反映。專家建議，考生可通過旅游、與朋友談心、喝茶等方式放松身心，在交流的過程中，達到緩解焦慮的效果。也可通過進行一些有氧運動來放松身心，如游泳、慢跑等方式。

而家長在這個時候一定要做好對孩子心理的安撫和鼓勵工作，畢竟高考只是人生的一個節點，考的理想固然是件好事，但也不要太激動，人生的道路依然漫長。而考的不理想，也不要太過沮喪，想一想自己還很年輕，還有很多機會去調整自己的心態，更好地去發展自己的事業，去追求自己的成功。

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