運(yùn)動(dòng)成癮癥

目錄: 1、基本信息; 2、簡介; 3、原因; 4、風(fēng)險(xiǎn); 5、癥狀; 6、診斷; 7、怎么治療; 8、怎樣預(yù)防

運(yùn)動(dòng)成癮癥

運(yùn)動(dòng)成癮癥（Exercise Addiction）是指對(duì)健身和運(yùn)動(dòng)的不健康的上癮癥狀，通常是體型紊亂和飲食紊亂的結(jié)果。運(yùn)動(dòng)成癮和其他類型成癮癥的表現(xiàn)很相似，包括：沉迷行為，即便會(huì)造成物理損傷也要去做、雖然想停，但是還是忍不住、偷偷行動(dòng)。其原因是運(yùn)動(dòng)會(huì)在神經(jīng)系統(tǒng)中釋放出一些特定的化學(xué)物質(zhì)。這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)造成一種喜悅感或成就感。運(yùn)動(dòng)成癮也許就是對(duì)這種喜悅感的依賴。嚴(yán)重的體重下降和損傷健康的體重下降可能是由運(yùn)動(dòng)成癮癥造成的。

基本信息

中文名：運(yùn)動(dòng)成癮癥其他外文名： Exercise Addiction 簡介：對(duì)鍛煉產(chǎn)生了心理、生理依賴主要表現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)形式單一，運(yùn)動(dòng)無法停止

簡介

運(yùn)動(dòng)成癮癥運(yùn)動(dòng)成癮癥（ExerciseAddiction），也叫運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，它是指人對(duì)有規(guī)律的鍛煉生活方式產(chǎn)生了心理、生理依賴。首先需要強(qiáng)調(diào)的是，并不是所有熱愛運(yùn)動(dòng)的人都是“成癮癥”，絕大部分喜愛運(yùn)動(dòng)的人，是能控制自己的運(yùn)動(dòng)行為的。而成癮的人反而會(huì)受到鍛煉行為的控制。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有一部分運(yùn)動(dòng)迷如果非常頻繁地鍛煉身體，一旦停下來，就會(huì)出現(xiàn)沮喪消沉、睡眠質(zhì)量不高和焦慮不安等癥狀。對(duì)他們來說，鍛煉成了強(qiáng)制性的任務(wù)，只要不鍛煉就會(huì)有愧疚感，而且情緒低落，焦躁易怒。鍛煉的重要性超過了家庭、工作以及和朋友的交往，他們覺得工作、學(xué)習(xí)，甚至跟朋友約會(huì)都占用了鍛煉的時(shí)間，于是不惜曠課曠工去鍛煉身體。

有一個(gè)顯著的特點(diǎn)：即便在身體有傷病或者很累的時(shí)候，他們也不愿意停止鍛煉，對(duì)朋友和家人的勸告置之不理。

另外，有這些戒斷癥狀的人也會(huì)被診斷為“運(yùn)動(dòng)成癮”。有一部分消極的運(yùn)動(dòng)成癮發(fā)展到高峰就是運(yùn)動(dòng)依賴性，就像對(duì)酒精、藥物和賭博成癮一樣，會(huì)讓鍛煉者對(duì)身體活動(dòng)產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫。

原因

運(yùn)動(dòng)成癮癥

運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺。這和吸毒時(shí)產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)一樣。一個(gè)運(yùn)動(dòng)成癮者在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到成就感和興奮感。當(dāng)他們停止運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)遞質(zhì)就消失了。成癮者則需要更多的運(yùn)動(dòng)來激活這些化學(xué)物質(zhì)的釋放。

運(yùn)動(dòng)成癮通常從對(duì)體型勻稱的渴望開始。飲食失調(diào)，比如神經(jīng)性厭食癥或暴食癥，可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)運(yùn)動(dòng)的不健康的上癮。身體畸形，或者體型失調(diào)，也可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成癮。

研究發(fā)現(xiàn)，腦中存在著一個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)（RewardMechanism）。每當(dāng)我們從事了某種有利于生存及繁衍的活動(dòng)，獎(jiǎng)賞系統(tǒng)就會(huì)激活，通過多巴胺、內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生欣快感。這是一種學(xué)習(xí)機(jī)制，促使我們學(xué)會(huì)多做那些有利于物種存續(xù)的事情。運(yùn)動(dòng)能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進(jìn)在人體內(nèi)扮演著愉快信使角色的內(nèi)啡肽產(chǎn)生。

提起內(nèi)啡肽可能有些人會(huì)陌生，但要是說起嗎啡很多人都會(huì)第一時(shí)間聯(lián)想起麻醉劑、毒品等。其實(shí)內(nèi)啡肽的作用和嗎啡有些相似，只不過嗎啡是人工提煉而成，多用于醫(yī)學(xué)陣痛麻醉等使用。而內(nèi)啡肽則是人體腦下垂分泌的一種物質(zhì)。

內(nèi)啡肽被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下，身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，可以幫助人排遣壓力和不快。

從心理的層面，也可以來解釋，為什么中產(chǎn)階級(jí)人群，更愛跑馬拉松或者登山這樣的極限運(yùn)動(dòng)。那就是極限運(yùn)動(dòng)給了他們很強(qiáng)的滿足感，這種滿足感和做企業(yè)的滿足感非常相似，甚至和人在整個(gè)職業(yè)生涯的滿足感非常相似。

風(fēng)險(xiǎn)

那些有保持體形壓力的人，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)成癮癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。那些因?yàn)槌囟O(shè)立了極端減重規(guī)則的人，也有很高的運(yùn)動(dòng)成癮風(fēng)險(xiǎn)。

有些情況下，前吸毒者和酗酒者轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)來填補(bǔ)他們失去過去成癮物所留下的空白。這和吸煙的人在戒煙后可能會(huì)對(duì)咖啡因上癮道理類似。

癥狀

常見的運(yùn)動(dòng)成癮的癥狀包括：

1.運(yùn)動(dòng)后感到陶醉

2.長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生戒斷癥狀

3.控制不住要去運(yùn)動(dòng)的欲望

4.為了健身而減少生活中其他的活動(dòng)(為什么想到了流川楓？)

5.花大量的時(shí)間為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備和做恢復(fù)

6.無法減少運(yùn)動(dòng)量。

診斷

運(yùn)動(dòng)成癮癥不好診斷。大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)成癮者不覺得有什么問題，也不會(huì)去報(bào)告。美國精神醫(yī)學(xué)會(huì)(APA)也沒有認(rèn)定的診斷，也就是說沒有特定的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

對(duì)健身越來越上癮，減少社交活動(dòng)，通常預(yù)示著健身成癮癥。醫(yī)生可能會(huì)要求你做個(gè)健身和社交活動(dòng)的記錄來分析你的運(yùn)動(dòng)組合是不是正常。

怎么治療

運(yùn)動(dòng)成癮癥大多數(shù)情況下，運(yùn)動(dòng)成癮的治療需要自控。上癮者需要清楚自己的問題，然后按步驟控制健身活動(dòng)。

健身成癮者通常轉(zhuǎn)為其他形式的運(yùn)動(dòng)，或調(diào)節(jié)他們當(dāng)前的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)成癮者需要停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間來重新獲得對(duì)運(yùn)動(dòng)渴望的控制力。

治療運(yùn)動(dòng)成癮需要身心投入。運(yùn)動(dòng)成癮者必須遠(yuǎn)離毒品，酒精，咖啡因和其他可能造成上癮的物質(zhì)。

從健身成癮癥中恢復(fù)，根據(jù)情況的不同，可能需要不同長度的時(shí)間。