簡(jiǎn)介

主動(dòng)失眠，是指一些人不是因?yàn)檎嬲叨恢亲约悍艞壦X(jué)時(shí)間。這種做法叫“主動(dòng)失眠”或“放棄睡眠”。

20世紀(jì)80年代以來(lái)，人們的睡眠時(shí)間大大下降。“極晝社會(huì)”、夜班、電視和網(wǎng)絡(luò)都是其中的原因。許多成年人還因健康原因，如睡眠時(shí)呼吸暫停造成睡眠質(zhì)量不高，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足。如今，人們覺(jué)得要在有生之年做更多的事，因此睡覺(jué)變得不那么重要了，所以導(dǎo)致人們選擇了“放棄”睡眠，主動(dòng)失眠。

危害

白天昏昏欲睡，思路不清晰，不能明確表達(dá)自己的意思，精神無(wú)法集中，動(dòng)作無(wú)法協(xié)調(diào)。一項(xiàng)研究顯示，睡眠時(shí)有呼吸暫停現(xiàn)象的人患中風(fēng)的可能性是正常人的3倍，患心臟病的危險(xiǎn)也大大增加。如果兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，血壓會(huì)升高。如果每晚只睡4個(gè)小時(shí)，胰島素的分泌量會(huì)減少。僅在一周內(nèi)，這就可以令健康的年輕人出現(xiàn)某種糖尿病的癥狀。

睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖。睡眠時(shí)產(chǎn)生控制脂肪和肌肉的生長(zhǎng)激素。睡眠不足會(huì)使人變得大腹便便。另一項(xiàng)研究表明，如果兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)生變化，使人難以抵抗傳染病。免疫系統(tǒng)功能的減弱還會(huì)使抵御早期癌癥的能力降低。