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運動員食譜/運動員食譜菜譜大全/運動員食譜做法大全/運動員食譜菜譜/運動員食譜的做法 (共115道菜)

砂鍋豆腐湯

砂鍋豆腐湯

'1.將豆腐洗凈切成3厘米長,1.5厘米見方的長條,用開水焯一下撈出,瀝干水分;2.姜洗凈去皮切成末備用;3.海米泡發洗凈;4.白肉(豬后腿肉)切薄片;5.口蘑擇洗干   詳細介紹

類別:
營養9 難易7 時間6 養顏6
燒雞腿

燒雞腿

'1.雞腿去骨洗凈,用刀輕剁肉面,將筋剁斷。2.所有調料調勻,放入雞腿浸泡20分鐘,取出,用煎鍋加底油小火煎熟,切片裝盤,將所有調料汁倒入鍋中煮至濃稠,澆在雞   詳細介紹

類別:
營養6 難易5 時間6 養顏2
西芹牛肉羹

西芹牛肉羹

'1.將牛肉沖洗干凈,用清水漂凈血污后,切成粒狀;2.西芹去根,黃葉和老莖,洗凈,焯一下水,切成粒;3.香菜去老根和黃葉,洗凈,切成末;4.豆腐切成粒,用沸水燙   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間6 養顏7
黨參牛腩湯

黨參牛腩湯

'1.將黨參洗凈、紅棗洗凈去核;2.牛腩切均勻塊洗凈,用沸水燙后待用;3.將黨參、紅棗、牛腩、老姜片,放入燉鍋,加足量清水,大火煮沸后改小火煮約3小時,加鹽調   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間2 養顏2
捶雞片

捶雞片

'1.將雞脯肉切成1.5 厘米見方的丁,用清水拔凈血色撈出;2.案板上鋪菱角粉,將雞脯丁放在粉上用小搟杖輕、慢、均勻地捶成薄片;3.捶完后抖凈粉面,用開水氽至斷生   詳細介紹

類別:
營養8 難易4 時間5 養顏2
燴洋蔥雞肉

燴洋蔥雞肉

'1.洋蔥洗凈切絲;2.青椒、姜、蒜洗凈,切末;3.雞腿肉洗凈切塊;4.將洋蔥絲、青椒末、姜末、蒜末爆香,炒至金黃色;5.再放入雞腿肉塊炒半熟;6.加入所有調味料與   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間6 麻辣5
干炸牛肉丸

干炸牛肉丸

'1.將牛肉餡放入盆內,加入醬油、精鹽、料酒、味精、胡椒粉、蔥姜(切末)末和濕淀粉攪拌上勁,再放少許清水不停地向一下方向攪拌至肉餡稠滑即可。2.炒鍋放中火上   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間5
海南牛肉卷

海南牛肉卷

'1.牛肉絞碎,加雞蛋、鹽、味精、胡椒粉、生粉、蘇打粉拌勻,腌漬2小時,再加10克油攪拌均勻;蔥切末;。2.牛肉加蔥一起攪拌,至呈粘稠狀為止,雞蛋、面粉、清水   詳細介紹

類別:
營養6 難易5 時間5
上海咖喱牛肉干

上海咖喱牛肉干

'1.選優質牛肉,剔去筋膜、碎骨和油脂等,切成重500克左右肉塊,放清水中浸泡1小時,將肉中余血浸出,控干。2.將水煮沸后,把肉塊放入鍋內,煮1.5至2小時,待肉塊   詳細介紹

類別:
營養6 難易4 時間1 麻辣5
醬牛肉干

醬牛肉干

'1.要選擇鮮嫩瘦牛肉,無筋骨。牛肉洗干凈,放在涼水中浸泡4小時(每小時換1次水),去掉血漬。2.將牛肉切成6厘米見方的塊,加進少量水,煮熟后撇去浮沫,加進諸   詳細介紹

類別:
營養6 難易3 時間2
家常牛肉餅

家常牛肉餅

'1.將面包用牛奶泡軟,控出奶汁,與牛肉一塊兒用絞刀絞兩遍,放入盆中,加入洋蔥末、雞蛋、牛奶、胡椒粉、精鹽和成餡,做成兩個圓餅,蘸上面包粉。2.煎盤放入菜油   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間6 養顏2
安慶五香牛肉脯

安慶五香牛肉脯

'1.選料:選用符合要求的新鮮牛肉,以黃牛肉作為加工原料為好。2.加工:選好的牛肉剔去筋膜、脂肪,清洗干凈,瀝去水切成重量為300至400克的長方塊。3.腌制:精鹽   詳細介紹

類別:
營養6 難易3 時間1
焦炸牛肉

焦炸牛肉

'1.冬筍、紅椒、香菇、蒜瓣切成米粒狀;香菜切成段;牛肉(牛胸脯肉)用冷水沖洗干凈,切成兩大塊,再用清水泡半小時左右,取出下冷水鍋,加紹酒、蔥結、姜片、桂   詳細介紹

類別:
營養6 難易5 時間6 麻辣5
蠔油熘滑雞球

蠔油熘滑雞球

'1.蔥和姜搗爛用料酒和少許水取汁;嫩絲瓜刮去粗皮留嫩青皮,切開成4條,剔去部分瓤,和熟瘦火腿都切成菱形塊。2.將雞脯肉的筋剔去,用刀背捶松,砍成2厘米見方的   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間6
鍋貼牛肉

鍋貼牛肉

'1.牛肉剔去筋切薄片,再捶剁成細泥;削皮的荸薺拍爛剁碎;取150克肥膘肉剁成米狀;蔥、姜搗爛用料酒取汁,加入雞蛋、淀粉、料酒、味精、白糖、鹽和香油,攪拌成   詳細介紹

類別:
營養7 難易3 時間3 養顏2
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