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運動員食譜/運動員食譜菜譜大全/運動員食譜做法大全/運動員食譜菜譜/運動員食譜的做法 (共115道菜)

罐燜牛肉

罐燜牛肉

'1.將牛肉切方塊,用精鹽(部分)、胡椒面拌勻。2.用熱油煸炒牛肉,變色后,放入鍋內(nèi),加上香味、胡椒粉、干辣椒、牛肉湯、用小火加熱。3.將胡蘿卜切片或(絲),   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)8 難易3 時間3
西紅柿拌蘆薈

西紅柿拌蘆薈

'西紅柿洗凈去蒂,切成塊,裝入盆內(nèi);蘆薈葉肉取出,在開水煮5分鐘撈出,切成丁鋪在番茄上,香油、味精、鮮醬油、細香蔥兌成汁,澆在面上即可。   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)7 難易6 時間8 減肥8 養(yǎng)顏9
沙參淮山煲牛腩

沙參淮山煲牛腩

'1.沙參、淮山、陳皮、姜片分別用清水洗凈;2.牛腩洗凈切厚片,沸水燙過;3.將沙參、淮山、牛腩片、陳皮、姜片放入鍋中,添適量水大火煮沸;4.加入枸杞,改慢火煲   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)7 難易6 時間5
黑椒拌牛柳

黑椒拌牛柳

'1.牛肉切成長4厘米、1厘米粗細的條;2.牛肉條用黃酒、精鹽、蔥姜汁、雞蛋清抓拌均勻,拌上面粉;3.洋蔥洗凈切成絲待用;4.大蔥去皮洗凈切成蔥花備用;5.油鍋上火   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)5 難易6 時間7 麻辣2
紫菜飯卷

紫菜飯卷

'1.將熱白飯趁熱與白醋、白糖、紹酒,混勻晾涼;2.紫菜放盤中,以高火烤1分鐘備用;3.蛋打散,烤盤以高火預(yù)熱3分鐘,加色拉油,倒入蛋液,以中高火1分30秒使之呈   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)8 難易6 時間6
燈影牛肉干

燈影牛肉干

'1.選料:選取牛肉的背扭肉和腿心肉,以肉色深紅,纖維較長,脂肪筋膜較少,有光澤彈性,外表微干不沾手的牛肉為原料,洗凈掛晾,切成塊重250克左右。2.配料:將   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)6 難易2 時間1
醬牛肉

醬牛肉

'1.將牛肉(牛腱子)順肉紋切成拳頭大小的塊,用開水焯透,去凈血沫后撈出;2.將大蔥、姜擇洗干凈,切成塊;3.將蔥姜塊與蒜、精鹽、醬油、面醬、白糖、料酒、香油   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)7 難易5 時間1
干牛肉

干牛肉

'1.將脂肪含量30%的鮮牛肉切成厚約8毫米的肉片,放入攪拌機的缸內(nèi),添加蒸后碾壓成厚0.5毫米的米片。向該混合物再加食鹽、蔗糖、水解植物蛋白、亞硝酸鉀、黑胡椒   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)6 難易3 時間1
豆腐燒胡蘿卜

豆腐燒胡蘿卜

'1.將豆腐切成滾刀塊;2.胡蘿卜洗凈,切成滾刀塊;3.炒鍋洗凈置火上,鍋內(nèi)放植物油燒熱,下入姜末和蔥末煸炒出味;4.下入豆腐塊、胡蘿卜塊,繼續(xù)煸炒,再下入醬油   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)7 難易7 時間7 養(yǎng)顏3
小炒牛肉

小炒牛肉

'1.將生牛肉按肉紋橫切成4.5 厘米長絲;2.用淀粉5 克、蛋清、江米酒6 克將牛肉絲漿好;3.蔥、姜、玉蘭筍切成4.5 厘米長絲;4.鍋里倒植物油,燒3 成熱,把漿好的牛   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)8 難易6 時間6
夏河蹄筋

夏河蹄筋

'1.將蹄筋放在柴火上燎去毛;2.然后把堿面放清水盆中,視溶解后,將蹄筋投水中刷洗干凈,瀝水晾干;3.鍋坐火上燒熱,加清油,改微火,乘涼將蹄筋加入油鍋,浸泡約   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)6 難易5 時間4
豆豉排骨

豆豉排骨

'1.將豬小排骨放入溫水內(nèi)清洗干凈,剁成寬3厘米、長5厘米的塊,放盤內(nèi);2.蔥白洗凈,拍破后切成長3厘米的段;3.鮮姜洗凈,切成薄片;4.木耳用水發(fā)好后清洗干凈;   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)8 難易5 時間5 養(yǎng)顏2
醬水焗鴨

醬水焗鴨

'1.先將水鴨洗凈取出內(nèi)臟備用,另將豆瓣醬研爛,加入麻醬味粉,麻油,醬油,紹酒等混合一起攪勻,涂在鴨身的內(nèi)外。2.另備瓦缽一只,內(nèi)放竹片兩段墊缽底用,竹片上   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)7 難易3 時間2 養(yǎng)顏1
茄香牛肉刀削面

茄香牛肉刀削面

'1.將牛腩及西紅柿切斜厚片,一同加入紅燒湯頭燉煮約50分鐘至入味。2.將水與鹽加入中筋面粉中混合拌勻,揉至光滑的稍硬面團即可。3.煮一鍋滾水,將面團削入滾水中   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)8 難易6 時間5
五香牛肉干(一)

五香牛肉干(一)

'1.將牛肉切成長5厘米的方塊,泡去血水,下鍋煮沸,撇去浮沫,熟透后撈出。2.將熟牛肉切成小薄片,加原料及原湯下鍋炒干,另把白糖加少許水炒成極薄的糖稀,倒栽   詳細介紹

類別:
營養(yǎng)7 難易6 時間1
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