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骨質疏松食譜/骨質疏松食譜菜譜大全/骨質疏松食譜做法大全/骨質疏松食譜菜譜/骨質疏松食譜的做法 (共1451道菜)

五彩雞絲

五彩雞絲

'1.豆腐干切成薄片后再切成絲,用沸水燙2次,除去豆腥味,撈出瀝干水分,加入精鹽、白糖、味精和香油拌勻,放入盤內;豌豆苗、青椒入沸水鍋內燙一下;冬菇去蒂洗   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間6 減肥5 養顏6 麻辣1
芹黃香干

芹黃香干

'1.豆腐干切成6厘米長、2毫米寬的絲;芹黃洗凈,切成6厘米長的段。2.炒鍋放火上,倒入油加熱,放芹黃、豆腐干,快速翻炒,烹調料,芹黃斷生后起鍋裝盤即成。   詳細介紹

類別:
營養7 難易8 時間8 減肥6
糖醋豬腳姜

糖醋豬腳姜

'1.將豬腳除去趾、甲,并刮去絨毛;2.姜去皮洗凈;3.燒沸水鍋,放入豬腳煮熟,撈起晾涼后斬成塊;4.姜按豎紋切成小件,晾干備用;5.中火燒熱炒鍋,放姜略炒至稍轉   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間1 養顏8
帶花羊頭

帶花羊頭

'1.將羊頭肉、羊腰子、羊肚、羊肺洗凈;2.蔥切段,姜拍破;3.將羊頭肉、羊腰子、羊肚、羊肺、姜、蔥一起放入鋁鍋內,加水適量,用武火煮熟;4.撈起羊頭肉、羊腰子   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間5
鹵豆油皮松

鹵豆油皮松

'1.將干豆油皮(豆腐皮)放入溫水中稍浸泡,再換清水洗一遍,撈出晾干水氣,然后切成10厘米寬的塊,每三塊疊在一起,再橫切成0.2厘米粗細的絲抖散備用。2.取凈鍋置   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間7 減肥6 養顏6
肉松拌豆腐

肉松拌豆腐

'1.將豆腐用開水燙過,除去表面硬皮,用羅過細;2.鍋內放少許油,下入蔥花煸香,澆在豆腐上;3.然后再撒上鹽、味精、香油和肉松,拌勻;4.黃瓜從中間剖開,頂刀切   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間6
五丁蛋餃

五丁蛋餃

'1.豆腐漂洗后,放在大碗中,加面粉、精鹽、味精、白糖拌和成豆腐餡心。冬菇20克和蘑菇、熟筍20克、胡蘿卜均切成小丁,加青豆20克為五丁。冬菇50克、熟筍50克剁成   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間5 養顏5
香菜拌雙絲

香菜拌雙絲

'1.香菜擇洗干凈,切成3厘米長的段;胡蘿卜洗凈去皮,切成0.3厘米見方的絲;豆腐洗凈切成絲。2.胡蘿卜絲放入盆內,加入5克精鹽,腌五分鐘,再加入豆腐絲腌五分鐘   詳細介紹

類別:
營養8 難易7 時間7 減肥7 養顏7 麻辣2
辣拌蝦皮

辣拌蝦皮

'1.辣椒去掉蒂、籽,清洗干凈,切成絲,投入沸水中焯一下,撈出,過冷瀝干,放入盤內待用。2.油鍋上火燒熱,放入蝦皮炸至香酥撈出,瀝油后放入辣椒絲盤內,加精鹽   詳細介紹

類別:
營養7 難易8 時間8 減肥6
豉椒豆腐

豉椒豆腐

'1.豆腐放入沸水鍋中煮透后撈出,切成5厘米長、3厘米寬、0.5厘米厚的片,整齊地擺入盤中,撒上精鹽和味精;姜洗凈去皮切成末;大蔥去根洗凈切成蔥末;青椒剁成末   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間7 減肥8 養顏5 麻辣3
焦炒腐

焦炒腐

'1.將油皮用清水浸濕,切成長5厘米、寬3厘米的長方塊。水發香菇和竹筍切成菱形片。2.鍋上火,下入油燒熱,下入油皮炸一下撈出。3.另取鍋上火燒熱,注入50克油,放   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間6 減肥6 養顏5
馬蘭香干

馬蘭香干

'1.香干用開水浸泡后切成碎末;馬蘭去雜洗凈后放入沸水鍋內焯至斷生,撈出瀝水,切成碎末;姜洗凈去皮剁成末。2.香干末和馬蘭一起放入盆內,加入精鹽、白糖、味精   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間8 減肥6 養顏3
醬豆腐

醬豆腐

'1.把醬牛肉燉制出湯。豆腐控干水后,切成3-4厘米長,2厘米寬1厘米厚的塊。2.蔥切成絲,蒜剁碎。3.在平底鍋上抹上油,把豆腐塊煎成黃色。4.在小鍋里倒進肉湯,醬   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間6 麻辣7
萵筍拌豆腐

萵筍拌豆腐

'1.將萵筍去皮;2.萵筍、豆腐、火腿一起均切成1厘米左右見方的丁;3.豆腐切好后入開水鍋中燙一下撈出;4.蔥切末備用;5.萵筍丁用鹽腌一會兒 ,然后去掉水;6.將豆   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間6
海米紫菜蛋花湯

海米紫菜蛋花湯

'1.紫菜洗凈用手撕成小片;2.湯鍋內倒入清湯,加入海米、紫菜、黃瓜(切片),調入精鹽、味精、蔥姜末,調好口味;3.加熱燒開去浮沫;4.把雞蛋打入碗中攪開甩入沸   詳細介紹

類別:
營養8 難易7 時間7 減肥8 養顏8
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