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主料: 油菜心250克
輔料: 火腿腸100克 胡蘿卜75克 玉蘭片75克 黃瓜75克 醬牛肉50克 雞蛋50克 櫻桃10克
調料: 大蔥10克 料酒10克 蔥汁5克 姜汁5克 鹽4克 味精2克 淀粉(豌豆}15克 雞油10克
指數(shù): 營養(yǎng)8 難易6 時間6 養(yǎng)顏6
'1.將火腿腸、醬牛肉、胡蘿卜、玉蘭片均切成長方片。再將油菜心、蘿卜片、蘭片放入加鹽的沸水中焯一下,撈出瀝水;把雞蛋煎成蛋皮待用。
2.在盤的上方先擺上油菜心,成扇形,再將火腿腸片、玉蘭片、胡蘿卜片、醬牛肉片依次擺在油菜心的中下方,成扇面形。
3.將胡蘿卜、蛋皮連刀切成絲卷成卷作扇綴,再用紅、綠櫻桃點綴,黃瓜切成條作扇骨,擺好后上屜蒸3分鐘取出。
4.鍋內加清湯、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精燒開,用濕淀粉15(5加水)勾薄芡,淋入雞油,澆在扇面上即成。
大蔥:蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯...
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胡蘿卜:1.益肝明目:胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,有補肝明目的作用,可治療夜盲癥;2.利膈寬腸:胡蘿卜含有植物纖維,吸水性強,在腸道中體積容易膨脹,是腸道中...
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黃瓜:1.抗腫瘤:黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用,可達到抗腫瘤的目的。此外,該物質還可治療慢性肝炎;2.抗衰老:老黃瓜中含有豐富的維生素...
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玉蘭片:玉蘭片含有蛋白質、維生素、粗纖維、碳水化合物以及鈣、磷、鐵、糖等多種營養(yǎng)物質。...
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