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營(yíng)養(yǎng)馬鈴薯泥
主料: 土豆（黃皮）200克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間6 減肥8 養(yǎng)顏7
做法步驟：
'1.馬鈴薯洗凈去皮，切片。
2.將馬鈴薯片放在鍋中用水熬軟，撈出。
3.趁熱將馬鈴薯片搗爛。
4.用準(zhǔn)備好的高湯1杯將馬鈴薯泥調(diào)稀，至黏稠狀即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
土豆（黃皮）：1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。2.寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量158千卡
- 蛋白質(zhì)5.2克
- 脂肪0.4克
- 碳水化合物35.6克
- 葉酸42微克
- 膳食纖維2.4克
- 維生素A2微克
- 維生素B60.54毫克
- 維生素C28毫克
- 維生素E0.68毫克
- 胡蘿卜素12微克
- 核黃素0.04毫克
- 硫胺素0.2毫克
- 鈣14毫克
- 磷92毫克
- 鉀694毫克
- 鈉11.8毫克
- 碘2.4微克
- 鎂48毫克
- 鐵0.8毫克
- 鋅0.6毫克
- 硒0.94微克
- 銅0.18毫克
- 錳0.2毫克