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百合粥
主料: 粳米100克 百合(干}50克
調(diào)料: 白砂糖100克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間6 養(yǎng)顏4
做法步驟：
'1.鮮百合（或干百合30克）洗凈、去皮，或是將干百合磨成粉，備用。
2.粳米淘洗干凈，入鍋內(nèi)，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥將成。
3.加入百合或干百合粉，繼續(xù)煮至粥成，再加入糖調(diào)勻，待糖溶化即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量914.5千卡
- 蛋白質(zhì)11.05克
- 脂肪0.85克
- 碳水化合物217.05克
- 膳食纖維1.45克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.12毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 煙酸1.75毫克
- 鈣47毫克
- 磷175毫克
- 鉀274毫克
- 鈉21.45毫克
- 鎂58毫克
- 鐵4.65毫克
- 鋅2.16毫克
- 硒3.64微克
- 銅0.78毫克
- 錳1.74毫克