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主料: 雞肉750克 土豆(黃皮)500克
輔料: 小麥面粉50克 牛奶100克
調料: 黃酒25克 鹽5克 味精2克 豬油(煉制)50克
指數: 營養8 難易6 時間2
'1.將雞肉大骨剔去,放入沸水鍋中稍氽,去掉血水撈出,切成每塊約40克重的四方塊;
2.馬鈴薯(土豆)去皮洗凈,削成長3厘米的蛋形,下油鍋炸熟,撈出;
3.沙鍋放在微火上,倒入肉清湯(500毫升)、雞肉,加入精鹽、味精、黃酒,煨1小時至軟爛,然后加入過油馬鈴薯,再煨10分鐘;
4.將雞肉和馬鈴薯撈入扣碗,舀入煨汁少許,再上籠屜用旺火蒸15分鐘取出;
5.將湯汁潷入沙鍋,然后將雞肉等扣入湯盤;
6.炒鍋置微火上,舀入熟豬油燒至四成熱,將鍋端起,放入面粉迅速翻炒至熟,加入牛奶勾芡,再將炒鍋中的全部煨汁倒入,調成白汁;
7.炒鍋放回旺火上,白汁煮沸后澆在雞肉上即成。
小麥面粉:面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。...
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牛奶:1.牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;2.牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝;3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作...
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雞肉:雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。...
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土豆(黃皮):1.和中養胃、健脾利濕:土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便:土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,...
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