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水煎山藥
工藝:煮 口味:甜味 食用:早餐、中餐、晚餐、每日一次，堅(jiān)持食用三個(gè)月。
主料: 山藥120克
調(diào)料: 白砂糖15克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間5
做法步驟：
'1.將生山藥洗凈，切塊；
2.在砂鍋內(nèi)加適量水，放入山藥塊煮；
3.煎至山藥熟爛后，加少許糖即可服用。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
山藥：1.健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 山藥香菇雞 雙參羊肉鍋 山藥炒肉片 山藥炒蝦仁 山藥西瓜炒百合 山藥炒蝦絲
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量127.2千卡
- 蛋白質(zhì)2.28克
- 脂肪0.24克
- 碳水化合物29.86克
- 葉酸9.36微克
- 膳食纖維0.96克
- 維生素A3.6微克
- 維生素C6毫克
- 維生素E0.29毫克
- 胡蘿卜素24微克
- 核黃素0.02毫克
- 硫胺素0.06毫克
- 煙酸0.36毫克
- 鈣22.2毫克
- 磷42毫克
- 鉀256.35毫克
- 鈉22.38毫克
- 鎂24.45毫克
- 鐵0.45毫克
- 鋅0.33毫克
- 硒0.66微克
- 銅0.29毫克
- 錳0.16毫克