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主料: 豆腐(北}400克
輔料: 香菇(鮮)50克 冬筍50克 油菜心100克 白菜40克
調料: 植物油20克 香油15克 料酒25克 淀粉(玉米}50克 鹽3克 味精1克 胡椒粉2克 姜5克
指數: 營養8 難易6 時間5 減肥7 養顏7
'1.將豆腐用手搓成細蓉,放入小盆里,加入精鹽、味精和干淀粉攪拌均勻;
2.取小羹匙10個,內壁刷一層香油,放上豆腐末蓉,上籠屜置火上蒸10分鐘左右撈出,成為豆腐丸;
3.將香菇和冬筍均切成骨排片,投入沸水鍋中氽一下,撈出;
4.白菜去掉外層老葉,留下白菜心備用;
5.油菜掰去老葉,成為只剩三四個嫩葉的菜心,同青菜心(白菜心)一起投入沸水鍋中氽透,撈出;
6.將鍋置于旺火上,倒入植物油燒至溫熱,放入姜末煸炒出香味;
7.倒入高湯(500克)燒沸,加入精鹽、味精、料酒、胡椒粉、香菇片、冬筍片和青菜心、豆腐丸稍燉片刻,隨即撈入盤中;
8.將油菜心擺成花瓣形香菇片、冬筍片和青菜心擺在盤中,再放入豆腐丸。
9.用濕淀粉將湯汁勾濃芡,澆上盤即可。
姜:生姜還具有解毒殺菌的作用,日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時,通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時,會產生一種有害物質氧...
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